王義鈞(新竹瘋) 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

王義鈞(新竹瘋) 新竹
ID 265488

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王義鈞(新竹瘋)

15.0 km | 01:20:42 | 05:22/km

日期: 2017-02-26 16:59 - 地點: 水防道道路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 892 Cal - 總步數: 14614 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 99%

Pace: 05'15" / 05'16" / 05'22" / 05'22" / 05'22" / 05'28" / 05'21" / 05'20" / 05'11" / 05'24" / 05'27" / 05'14" / 05'31" / 05'30" / 05'26" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'15"

(05'15")

05'12" (+00'04")

1006 / 1006

176 / 108

2

05'16"

(10'31")

05'13" (+00'05")

1006 / 2013

178 / 106

3

05'22"

(15'53")

05'20" (+00'12")

1005 / 3018

177 / 105

4

05'22"

(21'15")

05'21" (+00'13")

1001 / 4020

177 / 105

5

05'22"

(26'37")

05'21" (+00'13")

1001 / 5022

178 / 104

展開計圈分析

新竹

王義鈞(新竹瘋)

·

晚安為健康加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 211.33 km

鱷魚Y拖二代累積 : 2313.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃小勝, Vincent Chang 和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

許忠龍義鈞兄早安~

2017-02-27 10:07 ·

1 個人推

許忠龍義鈉兄晚安，
我因為公事忙，只能早點回新竹。
祝跑步愉快~~

2017-02-27 22:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'16"	00:10'31"
3	05'22"	00:15'53"
4	05'22"	00:21'15"
5	05'22"	00:26'37"
6	05'28"	00:32'05"
7	05'21"	00:37'26"
8	05'20"	00:42'46"
9	05'11"	00:47'57"
10	05'24"	00:53'21"
11	05'27"	00:58'48"
12	05'14"	01:04'02"
13	05'31"	01:09'33"
14	05'30"	01:15'03"
15	05'26"	01:20'29"
15.0	10'31"	01:20'42"

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朋友動態

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