施勝元 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

施勝元
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4.4 km | 01:38:44 | 22:29/km

日期: 2017-02-26 17:49 - 平均心率: 100 - 卡路里: 308 Cal - 總步數: 7253 - 平均步頻: 73 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 8°C - 濕度: 74%

Pace: 16'29" / 10'56" / 14'52" / 24'18" / 82'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

18'54"

(18'54")

18'45" (+04'39")

1007 / 1007

99 / 53

2

14'14"

(33'08")

14'06"

1009 / 2016

118 / 60

3

15'53"

(49'01")

15'52" (+01'46")

1000 / 3017

95 / 66

4

33'32"

(01:22'33")

33'26" (+19'20")

1002 / 4019

52 / 56

5

15'26"

(01:37'59")

40'02" (+25'56")

385 / 4405

27 / 91

施勝元

·

恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 202.12 km

kalenji Upbar 累積 : 296.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Ann_Lin, 陳雨錦和其他 19 人說推

·

陳榮興早安愉快

2017-02-27 07:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'29"	00:16'29"
2	10'56"	00:27'25"
3	14'52"	00:42'17"
4	24'18"	01:06'35"
4.4	83'25"	01:38'44"

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