施勝元 2017/02/25 訓練日誌

施勝元
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施勝元

26.9 km | 03:38:17 | 08:06/km

日期: 2017-02-25 07:05 - 總爬升: 794 m - 地點: 梅山36彎 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1886 Cal - 總步數: 33365 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 6°C - 濕度: 88%

Pace: 06'50" / 06'43" / 07'27" / 09'43" / 08'28" / 09'04" / 06'55" / 08'57" / 09'03" / 09'02" / 09'05" / 09'05" / 11'26" / 17'05" / 06'20" / 06'50" / 06'35" / 06'30" / 06'28" / 06'07" / 06'15" / 12'45" / 05'28" / 06'12" / 06'16" / 06'05" / 06'12" / 01'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'50"

(06'50")

06'46" (+01'11")

1007 / 1007

169 / 87

06'47"

(13'37")

06'43" (+01'08")

1008 / 2016

170 / 87

07'23"

(21'00")

07'20" (+01'45")

1005 / 3021

167 / 81

09'46"

(30'46")

09'42" (+04'07")

1005 / 4027

144 / 71

08'29"

(39'15")

08'28" (+02'53")

1000 / 5028

164 / 71

展開計圈分析

施勝元

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今天第一次跑梅山至太平的36彎，感謝清巨兄、餅乾、茂璟、建成和小安，上坡小安一路陪伴鼓勵，回程超跑高手餅乾一路分享很多珍貴的觀念，真是謝謝大家了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 202.12 km

DADA FITNESS 累積 : 352.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

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留言

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江正光太棒了！

2017-02-26 12:53 ·

1 個人推

施勝元謝謝鼓勵，明天團練不知道能不能跟

2017-02-26 23:21 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'43"	00:13'33"
3	07'27"	00:21'00"
4	09'43"	00:30'43"
5	08'28"	00:39'11"
6	09'04"	00:48'15"
7	06'55"	00:55'10"
8	08'57"	01:04'07"
9	09'03"	01:13'10"
10	09'02"	01:22'12"
11	09'05"	01:31'17"
12	09'05"	01:40'22"
13	11'26"	01:51'48"
14	17'05"	02:08'53"
15	06'20"	02:15'13"
16	06'50"	02:22'03"
17	06'35"	02:28'38"
18	06'30"	02:35'08"
19	06'28"	02:41'36"
20	06'07"	02:47'43"
21	06'15"	02:53'58"
22	12'45"	03:06'43"
23	05'28"	03:12'11"
24	06'12"	03:18'23"
25	06'16"	03:24'39"
26	06'05"	03:30'44"
27	06'12"	03:36'56"
26.9	-13'-50"	03:38'17"