施大大 2017/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

施大大高雄
ID 262970

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9.4 km | 00:43:51 | 04:40/km

日期: 2017-02-24 20:14 - 地點: 寶業里滯洪池 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1017 Cal - 總步數: 7794 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

Pace: 04'41" / 04'40" / 04'37" / 04'18" / 04'32" / 04'36" / 04'36" / 04'37" / 04'53" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'45"

(04'45")

04'41" (+00'15")

1010 / 1010

176 / 120

2

04'36"

(09'21")

04'35" (+00'09")

1002 / 2013

180 / 120

3

04'40"

(14'01")

04'39" (+00'13")

1001 / 3014

179 / 119

4

04'26"

(18'27")

04'26"

1000 / 4014

179 / 125

5

04'33"

(23'00")

04'32" (+00'06")

1002 / 5016

178 / 123

展開計圈分析

高雄

施大大

·

新鞋試跑，結果又腸胃不適，結束今天這回合

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 286.23 km

美津濃 wave rider 20 累積 : 1786.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

太極熊, 黃梅花 <新莊慢跑> 和其他 33 人說推

·

jewel 保重身體。

2017-02-24 23:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'40"	00:09'21"
3	04'37"	00:13'58"
4	04'18"	00:18'16"
5	04'32"	00:22'48"
6	04'36"	00:27'24"
7	04'36"	00:32'00"
8	04'37"	00:36'37"
9	04'53"	00:41'30"
9.4	06'08"	00:43'51"

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朋友動態

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