施勝元 2017/02/23 訓練日誌

施勝元
ID 305035

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施勝元

10.9 km | 01:01:31 | 05:38/km

日期: 2017-02-23 19:22 - 地點: 星期四老路線 - 平均心率: 167 - 卡路里: 765 Cal - 總步數: 10253 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 38%

Pace: 06'28" / 06'44" / 05'11" / 05'00" / 05'12" / 05'15" / 05'33" / 05'33" / 06'00" / 05'24" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'36"

(06'36")

06'34" (+01'34")

1002 / 1002

160 / 94

06'46"

(13'22")

06'44" (+01'44")

1003 / 2006

140 / 105

05'11"

(18'33")

05'09" (+00'09")

1004 / 3011

171 / 113

05'03"

(23'36")

05'00"

1008 / 4019

173 / 115

05'15"

(28'51")

05'13" (+00'13")

1003 / 5023

172 / 110

展開計圈分析

施勝元

留言

好高興今天同學正光一起來跑，今天用盡吃奶的力氣跟著明潔，部長帶著她跑，我被幾個紅綠燈救到，他們停下來等紅綠燈我勉強跟上！我的最高心率好像比220-年紀還要高，後面幾公里平均心率174，在不減重不行了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 202.12 km

kalenji Upbar 累積 : 296.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳雨錦, 寶和其他 29 人說推

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觀看另 1 則留言

金發黃團練愉快

2017-02-24 00:52 ·

1 個人推

吳樹立勝元兄速度好快啊！

2017-02-24 07:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'44"	00:13'12"
3	05'11"	00:18'23"
4	05'00"	00:23'23"
5	05'12"	00:28'35"
6	05'15"	00:33'50"
7	05'33"	00:39'23"
8	05'33"	00:44'56"
9	06'00"	00:50'56"
10	05'24"	00:56'20"
10.9	05'40"	01:01'31"