林智偉 2013/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

林智偉高雄
ID 61105

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6.4 km | 00:42:40 | 06:38/km

日期: 2013-10-21 09:49 - 平均心率: 150 - 卡路里: 397 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 06'52" / 06'04" / 05'16" / 05'28" / 05'48" / 07'56" / 12'35" /

三天前跑21公里的疲勞尚未完全恢復～進行了「乳酸閥值跑」

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 147.78 km

DIADORA DA3AMR8753 累積 : 199.6 km

GPX 上傳 | 11 years ago

ricky tseng, Sunny Chen 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'04"	00:12'56"
3	05'16"	00:18'12"
4	05'28"	00:23'40"
5	05'48"	00:29'28"
6	07'56"	00:37'24"
6.4	12'35"	00:42'40"

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