5.2 km | 00:28:03 | 05:25/km日期: 2017-02-22 17:26 - 地點: 港中 - 天氣: 有點給它熱 - 平均心率: 167 - 卡路里: 294 Cal - 總步數: 5211 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 82%
Pace: 05'42" / 05'25" / 05'30" / 05'12" / 05'21" / 05'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'41" (+00'30") | 1008 / 1008 | 188 / 93 |
| 2 | | 05'22" (+00'11") | 1008 / 2016 | 184 / 101 |
| 3 | | 05'26" (+00'15") | 1000 / 3017 | 186 / 98 |
| 4 | | 05'11" | 1001 / 4018 | 183 / 105 |
| 5 | | 05'21" (+00'10") | 1006 / 5025 | 187 / 99 |
| 6 | | 05'14" (+00'03") | 165 / 5190 | 177 / 107 |
今天小跑5公里調整一下，
明天繼續微調。
感謝程大 . 團長. 神進. 瑞欽的陪跑。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
223.73 km 
MIZUNO WAVE EMPEROR TR WIDE 累積 :
771.3 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'25" | 00:11'07" |
| 3 | 05'30" | 00:16'37" |
| 4 | 05'12" | 00:21'49" |
| 5 | 05'21" | 00:27'10" |
| 5.2 | 05'32" | 00:28'05" |
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