Philip Lam 2016/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Lam 香港
ID 290328

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6.3 km | 00:36:55 | 05:52/km

日期: 2016-12-23 15:37 - 平均心率: 151 - 卡路里: 462 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 59%

Pace: 05'08" / 05'41" / 06'03" / 06'19" / 06'06" / 06'02" / 05'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08"

1000 / 1000

2

05'40"

(10'48")

05'40" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'03"

(16'52")

06'03" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'17"

(23'10")

06'17" (+01'09")

1000 / 4000

5

06'05"

(29'16")

06'05" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Philip Lam

·

2km barefoot shoes
4km barefoot

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 196.16 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Tracychan, 悠跑andy 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'41"	00:10'49"
3	06'03"	00:16'52"
4	06'19"	00:23'11"
5	06'06"	00:29'17"
6	06'02"	00:35'19"
6.3	05'35"	00:36'55"

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朋友動態

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