Ben Wu 吳國瑋 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Ben Wu 吳國瑋新北市
ID 268439

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Ben Wu 吳國瑋

15.0 km | 02:04:47 | 08:17/km

日期: 2017-02-19 06:31 - 地點: 湯神溫泉到法雲禪寺返回 - 天氣: 清晨霧氣到出大太陽 - 平均心率: 141 - 卡路里: 782 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 91%

Pace: 05'39" / 05'28" / 05'34" / 06'08" / 04'36" / 04'57" / 09'13" / 42'49" / 06'26" / 04'55" / 05'08" / 05'53" / 05'47" / 05'29" / 06'21" / 07'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'12")

05'28" (+00'53")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'45")

05'33" (+00'58")

1000 / 3000

4

06'08"

(22'53")

06'08" (+01'33")

1000 / 4000

5

04'35"

(27'29")

04'35"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Ben Wu 吳國瑋

·

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Ben Wu 吳國瑋

·

慟！只想誠心祈求迴向～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 133.69 km

阿拖啊二代軍綠色累積 : 104.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

世耀王, tommychen 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

世耀王雲海耶！下次帶我們去

2017-02-19 13:04 ·

1 個人推

tommychen 瑋二哥，一切是緣份，需要時間撫平傷痛

2017-02-19 13:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'28"	00:11'07"
3	05'34"	00:16'41"
4	06'08"	00:22'49"
5	04'36"	00:27'25"
6	04'57"	00:32'22"
7	09'13"	00:41'35"
8	42'49"	01:24'24"
9	06'26"	01:30'50"
10	04'55"	01:35'45"
11	05'08"	01:40'53"
12	05'53"	01:46'46"
13	05'47"	01:52'33"
14	05'29"	01:58'02"
15	06'21"	02:04'23"
15.0	08'52"	02:04'42"

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