15.3 km | 01:23:40 | 05:28/km日期: 2017-02-17 18:38 - 地點: 操場-苑港 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 156 - 卡路里: 846 Cal - 總步數: 14696 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 73%
Pace: 04'38" / 04'38" / 04'32" / 04'20" / 05'38" / 05'46" / 05'53" / 05'34" / 05'52" / 05'29" / 05'47" / 05'51" / 05'55" / 05'54" / 05'41" / 07'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'38" (+00'12") | 1005 / 1005 | 176 / 122 |
| 2 | | 04'37" (+00'11") | 1002 / 2008 | 182 / 118 |
| 3 | | 04'32" (+00'06") | 1003 / 3011 | 186 / 118 |
| 4 | | 04'26" | 1010 / 4022 | 186 / 120 |
| 5 | | 05'41" (+01'15") | 1002 / 5024 | 174 / 100 |
| 6 | | 05'44" (+01'18") | 1007 / 6032 | 173 / 100 |
| 7 | | 05'51" (+01'25") | 1002 / 7035 | 172 / 98 |
| 8 | | 05'35" (+01'09") | 1008 / 8043 | 176 / 101 |
| 9 | | 05'50" (+01'24") | 1006 / 9049 | 174 / 97 |
| 10 | | 05'30" (+01'04") | 1000 / 10049 | 175 / 103 |
| 11 | | 05'48" (+01'22") | 1000 / 11050 | 177 / 97 |
| 12 | | 05'52" (+01'26") | 1001 / 12052 | 174 / 97 |
| 13 | | 05'53" (+01'27") | 1004 / 13057 | 172 / 98 |
| 14 | | 05'55" (+01'29") | 1002 / 14060 | 170 / 98 |
| 15 | | 05'39" (+01'13") | 1006 / 15066 | 170 / 103 |
| 16 | | 05'31" (+01'05") | 304 / 15370 | 167 / 108 |
周末夜跑西濱，前4K就被豐銘弄到心率180
跟阿民，豐銘，阿恆，王大哥，李姊，幸怡
感謝阿恆從日本帶回來超豐盛的補給
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
144.04 km 
Reebok Reebok 累積 :
1443.5 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'38" | 00:04'38" |
| 2 | 04'38" | 00:09'16" |
| 3 | 04'32" | 00:13'48" |
| 4 | 04'20" | 00:18'08" |
| 5 | 05'38" | 00:23'46" |
| 6 | 05'46" | 00:29'32" |
| 7 | 05'53" | 00:35'25" |
| 8 | 05'34" | 00:40'59" |
| 9 | 05'52" | 00:46'51" |
| 10 | 05'29" | 00:52'20" |
| 11 | 05'47" | 00:58'07" |
| 12 | 05'51" | 01:03'58" |
| 13 | 05'55" | 01:09'53" |
| 14 | 05'54" | 01:15'47" |
| 15 | 05'41" | 01:21'28" |
| 15.3 | 07'13" | 01:23'40" |
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