黃文昱 2017/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃文昱宜蘭
ID 4739

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10.4 km | 00:52:43 | 05:03/km

日期: 2017-02-16 17:36 - 平均心率: 168 - 卡路里: 629 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 46%

Pace: 05'17" / 05'10" / 05'11" / 05'06" / 05'07" / 05'08" / 05'02" / 05'03" / 04'58" / 04'49" / 04'16" /

步頻:187 步/分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 58.36 km

MIZUNO MIZUNO WAVE RIDER 19 累積 : 1262.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

A-Ray, youbunshi 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'10"	00:10'27"
3	05'11"	00:15'38"
4	05'06"	00:20'44"
5	05'07"	00:25'51"
6	05'08"	00:30'59"
7	05'02"	00:36'01"
8	05'03"	00:41'04"
9	04'58"	00:46'02"
10	04'49"	00:50'51"
10.4	04'16"	00:52'42"

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