kinki 2017/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

kinki 台南
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45.8 km | 02:32:15 | 18.1 km/h

日期: 2017-02-05 05:40 - 平均心率: 64 - 卡路里: 1237 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'28"

(02'28")

24.83 (-3.52)

1018 / 1018

2

02'10"

(04'38")

28.35

1017 / 2036

3

02'10"

(06'48")

28.12 (-0.22)

1010 / 3047

4

02'15"

(09'03")

26.87 (-1.48)

1000 / 4048

5

02'17"

(11'20")

26.67 (-1.68)

1010 / 5058

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 92.86 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

koelner, 蔡川和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.7	-0.9 %
2	27.7	-0.9 %
3	27.7	-0.8 %
4	26.3	-1.0 %
5	26.7	-0.7 %
6	26.7	-0.6 %
7	26.3	-1.0 %
8	25.7	1.8 %
9	26.9	-1.6 %
10	24.0	1.8 %
11	8.3	-1.0 %
12	25.5	2.8 %
13	3.1	-2.4 %
14	15.1	-2.3 %
15	15.6	-1.3 %
16	18.8	-0.5 %
17	17.7	-1.0 %
18	18.8	1.3 %
19	22.8	-0.9 %
20	18.6	-1.3 %
21	22.2	1.8 %
22	23.4	1.8 %
23	21.2	2.2 %
24	21.7	1.6 %
25	17.5	1.7 %
26	17.4	1.3 %
27	15.7	3.2 %
28	14.1	3.3 %
29	22.5	-2.4 %
30	18.9	-2.3 %
31	22.5	2.9 %
32	22.5	-2.2 %
33	16.2	-1.6 %
34	22.1	1.4 %
35	21.2	2.5 %
36	21.3	-1.0 %
37	20.7	-1.0 %
38	19.5	-1.5 %
39	24.2	3.0 %
40	22.6	-0.8 %
41	26.9	1.4 %
42	25.0	1.7 %
43	22.0	2.0 %
44	23.8	-0.8 %
45	25.2	-2.2 %
46	23.7	1.4 %
45.8	-5.5	-1.0 %

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