Atienn 2013/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Atienn 台中
ID 4977

609 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.1 km | 01:30:36 | 05:59/km

日期: 2013-10-20 16:25 - 總爬升: 246 m - 地點: 十八尖山 - 天氣: 涼天大風 - 卡路里: 687 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

Pace: 05'54" / 05'45" / 05'57" / 06'02" / 06'25" / 05'15" / 05'16" / 06'28" / 05'54" / 06'04" / 05'51" / 06'30" / 06'21" / 05'58" / 06'04" / 06'22" /

這種天氣簡直是犯規早上爬不起來下午午覺睡太久...Orz

自由車場有場地賽可惜跑過去已經在頒獎了XD
兩趟各加了自由車場陡坡段
跑上來在路旁喘口氣時路過大嬸說...小姐下坡不要用跑的會滑倒, 因為我上次用走的就滑倒了

喔好...謝謝 (啥鬼煞車系統哪這麼脆弱

本週跑量好少。。。山路賽連發要來惹阿阿阿

10月累積里程 : 301.44 km

MIZUNO Wave Sayonara 累積 : 603.9 km

GPX 上傳 | 11 years ago

廖紋樑, 許家彰(錸德慢跑) 和其他 73 人說推

·

觀看另 6 則留言

謝進興阿恬及凱云兩位風速女超人~~要是一起去跑~~一定引來很多野貓追逐~~哈哈

2013-10-22 22:25 ·

Atienn 小凱....用講得很簡單齁="=
謝老師: 喵嗚...我應該是當野貓啦XD

2013-10-22 22:30 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'45"	00:11'39"
3	05'57"	00:17'36"
4	06'02"	00:23'38"
5	06'25"	00:30'03"
6	05'15"	00:35'18"
7	05'16"	00:40'34"
8	06'28"	00:47'02"
9	05'54"	00:52'56"
10	06'04"	00:59'00"
11	05'51"	01:04'51"
12	06'30"	01:11'21"
13	06'21"	01:17'42"
14	05'58"	01:23'40"
15	06'04"	01:29'44"
15.1	06'22"	01:30'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km