4.0 km | 00:22:43 | 05:39/km日期: 2017-02-18 17:24 - 地點: 小港中正體育場 - 天氣: 適中 - 平均心率: 163 - 卡路里: 229 Cal - 總步數: 4134 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 83%
Pace: 06'00" / 05'39" / 05'31" / 05'24" / 08'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'58" (+00'35") | 1003 / 1003 | 183 / 91 |
| 2 | | 05'37" (+00'14") | 1003 / 2006 | 181 / 97 |
| 3 | | 05'30" (+00'07") | 1001 / 3008 | 181 / 100 |
| 4 | | 05'23" | 1002 / 4011 | 182 / 101 |
| 5 | | 06'54" (+01'31") | 21 / 4033 | 166 / 86 |
熱身一下，
不然怕休息太多天肺活量變小，
4公里休息。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
223.73 km 
MIZUNO WAVE EMPEROR TR WIDE 累積 :
771.3 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 05'39" | 00:11'39" |
| 3 | 05'31" | 00:17'10" |
| 4 | 05'24" | 00:22'34" |
| 4.0 | 07'40" | 00:22'44" |
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