15.0 km | 01:21:45 | 05:26/km日期: 2017-02-17 15:38 - 地點: 河堤 - 天氣: 有點風的太陽天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 793 Cal - 總步數: 13248 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 34%
Pace: 06'06" / 05'56" / 05'46" / 05'46" / 05'29" / 05'27" / 05'26" / 05'35" / 04'45" / 05'43" / 04'48" / 05'41" / 04'58" / 05'51" / 04'20" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'05" (+01'49") | 1002 / 1002 | 183 / 89 |
| 2 | | 05'55" (+01'39") | 1002 / 2004 | 179 / 94 |
| 3 | | 05'45" (+01'29") | 1001 / 3006 | 177 / 97 |
| 4 | | 05'46" (+01'30") | 1008 / 4014 | 182 / 94 |
| 5 | | 05'27" (+01'11") | 1005 / 5019 | 174 / 105 |
| 6 | | 05'25" (+01'09") | 1003 / 6022 | 170 / 108 |
| 7 | | 05'24" (+01'08") | 1004 / 7026 | 175 / 105 |
| 8 | | 05'32" (+01'16") | 1008 / 8035 | 173 / 103 |
| 9 | | 04'45" (+00'29") | 1008 / 9043 | 122 / 170 |
| 10 | | 05'39" (+01'23") | 1000 / 10043 | 165 / 107 |
| 11 | | 04'47" (+00'31") | 1002 / 11046 | 128 / 162 |
| 12 | | 05'41" (+01'25") | 1007 / 12053 | 159 / 110 |
| 13 | | 04'54" (+00'38") | 1001 / 13055 | 123 / 165 |
| 14 | | 05'51" (+01'35") | 1006 / 14061 | 166 / 102 |
| 15 | | 04'16" | 1005 / 15066 | 120 / 194 |
連二天15k的基本訓練，跟三個月前的我比起來真的不一樣，不管是耐力或速度都有進步。下個月的42k賽事即將到來，目標訂在sub4以內，即然參加就全力以赴，想辦法達標!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
140.18 km 
adidas adizero ace 7 累積 :
953.8 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'06" | 00:06'06" |
| 2 | 05'56" | 00:12'02" |
| 3 | 05'46" | 00:17'48" |
| 4 | 05'46" | 00:23'34" |
| 5 | 05'29" | 00:29'03" |
| 6 | 05'27" | 00:34'30" |
| 7 | 05'26" | 00:39'56" |
| 8 | 05'35" | 00:45'31" |
| 9 | 04'45" | 00:50'16" |
| 10 | 05'43" | 00:55'59" |
| 11 | 04'48" | 01:00'47" |
| 12 | 05'41" | 01:06'28" |
| 13 | 04'58" | 01:11'26" |
| 14 | 05'51" | 01:17'17" |
| 15 | 04'20" | 01:21'37" |
| 15.0 | 05'34" | 01:21'45" |
留言 
展開計圈分析
