Teng Lee 2013/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Teng Lee 屏東
ID 51310

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

20.9 km | 02:07:57 | 06:07/km

日期: 2013-10-18 17:13 - 地點: 大鵬灣 - 平均心率: 181 - 卡路里: 2851 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70%

Pace: 06'32" / 05'53" / 05'41" / 05'49" / 06'01" / 05'55" / 05'55" / 05'47" / 05'47" / 05'47" / 05'46" / 05'44" / 06'07" / 06'06" / 06'13" / 06'13" / 06'48" / 06'41" / 06'32" / 06'13" / 06'20" / 00'07" /

跟著鐵人弟跑，果然加快了速度，不過最後三公里可真煎熬，畢竟不是我平常的速度，只能靠意志力撐著，痛苦的感覺還真難受，但很高興我撐下去了，跑步真是考驗意志力的運動啊！繼續加油囉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 158.30 km

ｍｉｚｕｎｏ WAVE IDATEN GR 3 累積 : 595.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

story, 黃世賢和其他 6 人說推

·

kui lee 水唷！繼續加強～哈

2013-10-19 09:33 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'53"	00:12'25"
3	05'41"	00:18'06"
4	05'49"	00:23'55"
5	06'01"	00:29'56"
6	05'55"	00:35'51"
7	05'55"	00:41'46"
8	05'47"	00:47'33"
9	05'47"	00:53'20"
10	05'47"	00:59'07"
11	05'46"	01:04'53"
12	05'44"	01:10'37"
13	06'07"	01:16'44"
14	06'06"	01:22'50"
15	06'13"	01:29'03"
16	06'13"	01:35'16"
17	06'48"	01:42'04"
18	06'41"	01:48'45"
19	06'32"	01:55'17"
20	06'13"	02:01'30"
21	06'20"	02:07'50"
20.9	-1'-12"	02:07'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km