譚漢儒 2017/02/12 訓練日誌

譚漢儒台北市
ID 78106

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譚漢儒

全馬 | 04:19:33 | 06:09/km | 第26馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	04:19:33
總名次	1174 / 3162
分組名次	1066 / 2717
平均速度	06:09/km

官方證書

譚漢儒

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'22")

00:29'22"

00:58'55"

10 km

(00:58'55")

00:29'33" (+00'11")

15 km

(01:28'50")

00:29'55" (+00'33")

00:59'53" (+00'58")

20 km

(01:58'48")

00:29'58" (+00'36")

25 km

(02:28'52")

00:30'04" (+00'42")

01:01'28" (+02'33")

30 km

(03:00'16")

00:31'24" (+02'02")

35 km

(03:31'56")

00:31'40" (+02'18")

01:04'24" (+05'29")

40 km

(04:04'40")

00:32'44" (+03'22")

Finish

(04:19:33)

日期: 2017-02-12 06:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'31")

1000 / 1000

05'53"

(12'04")

05'53" (+00'14")

1000 / 2000

05'47"

(17'51")

05'47" (+00'08")

1000 / 3000

05'50"

(23'42")

05'50" (+00'11")

1000 / 4000

05'39"

(29'21")

05'39"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給很普通，寄物動線有點混亂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 165.01 km

TCX 上傳 | 7 years ago

j3578ie, 鐘和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'54"	00:12'04"
3	05'48"	00:17'52"
4	05'50"	00:23'42"
5	05'40"	00:29'22"
6	05'55"	00:35'17"
7	05'45"	00:41'02"
8	05'52"	00:46'54"
9	05'52"	00:52'46"
10	06'09"	00:58'55"
11	06'05"	01:05'00"
12	05'52"	01:10'52"
13	05'47"	01:16'39"
14	06'05"	01:22'44"
15	06'06"	01:28'50"
16	05'59"	01:34'49"
17	06'00"	01:40'49"
18	06'06"	01:46'55"
19	05'52"	01:52'47"
20	06'01"	01:58'48"
21	05'57"	02:04'45"
22	05'56"	02:10'41"
23	05'52"	02:16'33"
24	06'33"	02:23'06"
25	05'46"	02:28'52"
26	06'21"	02:35'13"
27	06'01"	02:41'14"
28	06'08"	02:47'22"
29	06'44"	02:54'06"
30	06'10"	03:00'16"
31	06'33"	03:06'49"
32	06'09"	03:12'58"
33	06'19"	03:19'17"
34	06'38"	03:25'55"
35	06'01"	03:31'56"
36	06'06"	03:38'02"
37	06'49"	03:44'51"
38	06'22"	03:51'13"
39	06'28"	03:57'41"
40	06'59"	04:04'40"
41	06'02"	04:10'42"
42	06'03"	04:16'45"
42.5	05'45"	04:19'41"