連育賢 2017/02/12 訓練日誌

連育賢新北市
ID 59208

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連育賢

25.0 km | 02:47:23 | 06:41/km | 第5半馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	02:47:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'52")

00:36'52" (+05'57")

01:08'58" (+01'27")

10 km

(01:08'58")

00:32'06" (+01'11")

15 km

(01:42'38")

00:33'40" (+02'45")

01:07'31"

20 km

(02:16'29")

00:33'51" (+02'56")

25 km

(02:47'24")

00:30'55"

00:00'00"

Finish

(02:47:23)

日期: 2017-02-12 06:41 - 總爬升: 286 m - 地點: 世運館 - 天氣: 涼 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1295 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'07"

(08'07")

08'07" (+02'15")

1000 / 1000

07'09"

(15'17")

07'09" (+01'17")

1000 / 2000

08'22"

(23'39")

08'22" (+02'30")

1000 / 3000

06'29"

(30'09")

06'29" (+00'37")

1000 / 4000

06'40"

(36'50")

06'40" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 超半馬，努力突破

賽後評分: 衣保領取管理不順暢
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 85.51 km

Mizuno wave rider19 累積 : 937.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

zziipp, Hung.k.h 和其他 7 人說推

留言

Hung.k.h 恭喜賢哥完賽囉。

2017-02-12 21:26 ·

連育賢謝謝馬克

2017-02-12 21:37 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	07'10"	00:15'19"
3	08'22"	00:23'41"
4	06'30"	00:30'11"
5	06'41"	00:36'52"
6	06'31"	00:43'23"
7	06'17"	00:49'40"
8	06'23"	00:56'03"
9	06'30"	01:02'33"
10	06'25"	01:08'58"
11	07'15"	01:16'13"
12	06'21"	01:22'34"
13	06'46"	01:29'20"
14	07'07"	01:36'27"
15	06'11"	01:42'38"
16	07'44"	01:50'22"
17	06'06"	01:56'28"
18	06'02"	02:02'30"
19	06'16"	02:08'46"
20	07'43"	02:16'29"
21	05'55"	02:22'24"
22	06'23"	02:28'47"
23	07'10"	02:35'57"
24	05'52"	02:41'49"
25.0	05'39"	02:47'24"