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    呂英達(愛跑部) 金門
    ID 173441
    212 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    呂英達(愛跑部)
    21.1 km | 01:57:15 | 05:32/km
    日期: 2017-02-16 08:39 - 地點: 媽祖公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1326 Cal - 總步數: 20789 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 66%
    Pace: 05'56" / 05'32" / 05'38" / 05'19" / 06'32" / 05'53" / 05'54" / 05'38" / 05'36" / 05'40" / 05'33" / 05'23" / 05'15" / 05'19" / 05'12" / 05'13" / 05'20" / 05'17" / 05'12" / 05'20" / 05'31" / 06'53" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'56"  (05'56")
    		05'55" (+00'49")1001 / 1001174 / 96
    2
    05'32"  (11'28")
    		05'30" (+00'24")1003 / 2005179 / 101
    3
    05'38"  (17'06")
    		05'37" (+00'31")1002 / 3007178 / 99
    4
    05'22"  (22'28")
    		05'18" (+00'12")1010 / 4017180 / 104
    5
    06'41"  (29'09")
    		06'38" (+01'32")1006 / 5023157 / 95
    展開計圈分析
    6
    05'53"  (35'02")
    		05'50" (+00'44")1007 / 6031176 / 96
    7
    05'56"  (40'58")
    		05'52" (+00'46")1010 / 7041171 / 99
    8
    05'33"  (46'31")
    		05'31" (+00'25")1005 / 8046172 / 105
    9
    05'42"  (52'13")
    		05'38" (+00'32")1010 / 9057180 / 98
    10
    05'37"  (57'50")
    		05'34" (+00'28")1007 / 10064176 / 101
    11
    05'33"  (01:03'23")
    		05'29" (+00'23")1010 / 11074179 / 101
    12
    05'20"  (01:08'43")
    		05'18" (+00'12")1003 / 12078179 / 105
    13
    05'18"  (01:14'01")
    		05'15" (+00'09")1007 / 13085180 / 105
    14
    05'19"  (01:19'20")
    		05'16" (+00'10")1009 / 14094182 / 104
    15
    05'15"  (01:24'35")
    		05'12" (+00'06")1007 / 15102179 / 107
    16
    05'07"  (01:29'42")
    		05'06"1000 / 16103181 / 107
    17
    05'23"  (01:35'05")
    		05'21" (+00'15")1006 / 17109179 / 103
    18
    05'17"  (01:40'22")
    		05'15" (+00'09")1004 / 18114181 / 104
    19
    05'09"  (01:45'31")
    		05'08" (+00'02")1000 / 19115181 / 106
    20
    05'27"  (01:50'58")
    		05'23" (+00'17")1009 / 20124180 / 102
    21
    05'27"  (01:56'25")
    		05'26" (+00'20")1000 / 21125178 / 102
    22
    00'50"  (01:57'15")
    		05'42" (+00'36")145 / 21271171 / 102
    金門
    呂英達(愛跑部)
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    輕鬆跑！

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區107~13065~79%
    2:M馬拉松配速區130~14679~89%
    3:T乳酸耐力區146~15189~92%
    4:A無氧耐力區151~16092~97.5%
    5:I最大耗氧區160~16597.5~100%
    最大心率為165 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 411.03 km
    MW Watch 上傳 | 7 years ago
    芳萍, 莊小志 和其他 18 人說推
    · 留言
    王英谷 呂大大 又讓你抓到半馬了!
    2017-02-16 21:05 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 111~ 146


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'56"00:05'56"
    205'32"00:11'28"
    305'38"00:17'06"
    405'19"00:22'25"
    506'32"00:28'57"
    605'53"00:34'50"
    705'54"00:40'44"
    805'38"00:46'22"
    905'36"00:51'58"
    1005'40"00:57'38"
    1105'33"01:03'11"
    1205'23"01:08'34"
    1305'15"01:13'49"
    1405'19"01:19'08"
    1505'12"01:24'20"
    1605'13"01:29'33"
    1705'20"01:34'53"
    1805'17"01:40'10"
    1905'12"01:45'22"
    2005'20"01:50'42"
    2105'31"01:56'13"
    21.107'04"01:57'15"

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