張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 2017/02/14 訓練日誌

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 嘉義
ID 234852

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張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

13.0 km | 01:02:55 | 04:50/km

日期: 2017-02-14 19:04 - 平均心率: 159 - 卡路里: 499 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 18°C - 濕度: 56

Pace: 05'14" / 05'10" / 05'03" / 04'56" / 04'53" / 04'47" / 04'47" / 04'50" / 04'49" / 04'44" / 04'41" / 04'38" / 04'22" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'52")

1000 / 1000

05'09"

(10'24")

05'09" (+00'47")

1000 / 2000

05'02"

(15'27")

05'02" (+00'40")

1000 / 3000

04'56"

(20'23")

04'56" (+00'34")

1000 / 4000

04'52"

(25'16")

04'52" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

Robert1905 說推

留言

今晚體育場運動的人明顯少很多，大家應該都去過情人節了，為了應景，龍哥還準備整桌巧克力餐當補給😋
（這下不肥也難啦...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 209.76 km

ASICS LADY TARTHERZEAL 4 累積 : 1420.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

楓在飄, 施勝元和其他 35 人說推

留言

觀看另 2 則留言

何必問可以當獎金獵人了，太強囉！！

2017-02-16 07:40 ·

1 個人推

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 何大哥：沒有啦，高手眾多，獎金獵人輪不到我啦(~_~;)

2017-02-18 09:46 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'10"	00:10'24"
3	05'03"	00:15'27"
4	04'56"	00:20'23"
5	04'53"	00:25'16"
6	04'47"	00:30'03"
7	04'47"	00:34'50"
8	04'50"	00:39'40"
9	04'49"	00:44'29"
10	04'44"	00:49'13"
11	04'41"	00:53'54"
12	04'38"	00:58'32"
13	04'22"	01:02'54"
13.0	03'43"	01:02'55"