caster_J 2017/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

caster_J 彰化
ID 51214

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10.8 km | 01:05:14 | 06:01/km

日期: 2017-02-14 15:10 - 總爬升: 130 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 953 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 35%

Pace: 04'10" / 05'51" / 06'21" / 05'34" / 08'40" / 05'20" / 06'15" / 07'09" / 06'27" / 05'37" / 04'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 172.59 km

SKECHERS gorun 4 累積 : 4521.1 km

XT 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團), 陳益模和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	05'51"	00:10'01"
3	06'21"	00:16'22"
4	05'34"	00:21'56"
5	08'40"	00:30'36"
6	05'20"	00:35'56"
7	06'15"	00:42'11"
8	07'09"	00:49'20"
9	06'27"	00:55'47"
10	05'37"	01:01'24"
10.8	04'39"	01:05'14"

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