白天怕水 2017/02/12 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

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白天怕水

半馬 | 02:21:03 | 06:41/km | 第13半馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	02:21:03
總名次	3189 / 8678
分組名次	2593 / 5799
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'58")

00:27'58"

00:59'39"

10 km

(00:59'39")

00:31'41" (+03'43")

15 km

(01:31'57")

00:32'18" (+04'20")

01:08'42" (+09'03")

20 km

(02:08'21")

00:36'24" (+08'26")

Finish

(02:21:03)

日期: 2017-02-12 06:00 - 總爬升: 130 m - 地點: 總統府 - 天氣: 很涼 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1617 Cal - 總步數: 21286 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'26"

(05'26")

05'24" (+00'13")

1005 / 1005

173 / 106

05'13"

(10'39")

05'11"

1004 / 2009

175 / 109

05'25"

(16'04")

05'22" (+00'11")

1009 / 3019

171 / 108

05'51"

(21'55")

05'47" (+00'36")

1008 / 4028

169 / 101

06'07"

(28'02")

06'04" (+00'53")

1006 / 5035

166 / 98

展開計圈分析

桃園

白天怕水

留言

爆掉了，兩腳都爆了，15公里後跑跑走走，進終點前兩百公尺大爆炸，只能用拐的走進終點。
人不舒服千萬不要勉強。賽道永遠在，下次不舒服直接放棄比賽了。回程冒冷汗整個人暈眩。差點直接送進台大去。

賽前宣言: 讚

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 157.03 km

愛買螢光累積 : 707.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

謝銘岳, 童家進和其他 13 人說推

留言

觀看另 1 則留言

陳志祥總有機會的，如您說……賽道永遠在

2017-02-12 14:11 ·

1 個人推

童家進昇哥好好保重嘿！路跑是要讓身體健康的 …身體不適還是要休息讓身體恢復健康

2017-02-12 22:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'13"	00:10'39"
3	05'22"	00:16'01"
4	05'50"	00:21'51"
5	06'07"	00:27'58"
6	06'23"	00:34'21"
7	06'08"	00:40'29"
8	06'20"	00:46'49"
9	06'03"	00:52'52"
10	06'47"	00:59'39"
11	06'32"	01:06'11"
12	06'05"	01:12'16"
13	07'03"	01:19'19"
14	06'46"	01:26'05"
15	05'52"	01:31'57"
16	07'30"	01:39'27"
17	06'40"	01:46'07"
18	07'40"	01:53'47"
19	07'20"	02:01'07"
20	07'14"	02:08'21"
21	07'07"	02:15'28"
21.4	10'32"	02:19'34"