大玉兒 2017/02/12 訓練日誌

大玉兒桃園
ID 35994

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大玉兒

半馬 | 02:23:31 | 06:48/km | 第16半馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	02:23:31
總名次	3460 / 8678
分組名次	36 / 182
平均速度	06:48/km

官方證書

大玉兒

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'25")

00:32'25"

01:06'09"

10 km

(01:06'09")

00:33'44" (+01'19")

15 km

(01:40'10")

00:34'01" (+01'36")

01:07'38" (+01'29")

20 km

(02:13'47")

00:33'37" (+01'12")

Finish

(02:23:31)

日期: 2017-02-12 06:00 - 總爬升: 134 m - 地點: 總統府 - 天氣: 寒冷 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1003 Cal - 總步數: 25467 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'30"

(06'30")

06'27" (+00'13")

1006 / 1006

174 / 88

06'22"

(12'52")

06'20" (+00'06")

1005 / 2011

176 / 89

06'15"

(19'07")

06'14"

1000 / 3012

176 / 90

06'40"

(25'47")

06'39" (+00'25")

1001 / 4013

177 / 84

06'45"

(32'32")

06'41" (+00'27")

1008 / 5021

177 / 84

展開計圈分析

桃園

大玉兒

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桃園

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桃園

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賽前宣言: 為下一周全馬暖身💪

賽後評分: 志工服務優女更衣室好貼心😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 163.20 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Jason Chang, 安伊和其他 34 人說推

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觀看另 3 則留言

Allen簡吉良下午好，恭喜完賽！運動快樂！

2017-02-12 16:28 ·

1 個人推

大玉兒感謝留言祝福

2017-02-12 22:00 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'21"	00:12'48"
3	06'15"	00:19'03"
4	06'41"	00:25'44"
5	06'41"	00:32'25"
6	07'05"	00:39'30"
7	06'31"	00:46'01"
8	06'47"	00:52'48"
9	06'34"	00:59'22"
10	06'47"	01:06'09"
11	06'50"	01:12'59"
12	06'43"	01:19'42"
13	06'44"	01:26'26"
14	07'05"	01:33'31"
15	06'39"	01:40'10"
16	07'17"	01:47'27"
17	06'16"	01:53'43"
18	06'47"	02:00'30"
19	06'37"	02:07'07"
20	06'40"	02:13'47"
21	06'52"	02:20'39"
21.4	06'47"	02:23'40"