阿虎隊長 2013/10/19 訓練日誌

阿虎隊長新北市
ID 3213

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阿虎隊長

31.0 km | 09:51:20 | 19:04/km

日期: 2013-10-19 06:21 - 總爬升: 2132 m - 地點: 南湖大山 - 卡路里: 1688 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

Pace: 11'32" / 23'02" / 11'56" / 10'49" / 22'10" / 18'21" / 21'49" / 19'19" / 23'18" / 19'57" / 29'44" / 31'20" / 22'16" / 24'13" / 23'10" / 23'54" / 12'57" / 10'51" / 24'59" / 17'43" / 16'08" / 16'03" / 22'09" / 20'41" / 18'34" / 18'01" / 17'30" / 11'13" / 13'02" / 20'13" / 14'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:02'03"

(01:02'03")

14'34"

4256 / 4256

01:58'17"

(03:00'20")

20'55" (+06'21")

5654 / 9910

01:24'20"

(04:24'40")

28'00" (+13'26")

3010 / 12920

54'04"

(05:18'44")

23'33" (+08'59")

2294 / 15215

48'59"

(06:07'43")

16'51" (+02'17")

2906 / 18122

展開計圈分析

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南湖北山3500M

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廣大雲海

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眺望南湖大山五岩峰

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極限越野朝山團
早上六點從勝光登山口出發
第一集團目標南湖大山標高3742M
第二集團目標南湖北山
從勝光出發很快的還沒爬到林道領先組已經消失眼前
我用固定的速度走走跑跑前進
雖然走路居多
不過老天爺給我們一個絕佳的天氣
大晴天雲海所以最後各組都能順利完成預定目標
來回南湖北山總里程30K多一些
不過總爬升也有2100多真的是有硬斗

10月累積里程 : 192.46 km

XT 上傳 | 11 years ago

邱文孝(靜心湖午跑班), peryct 和其他 13 人說推

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姬姬這個總爬升太猛了QQ.....
2000多!!!!!!!超級強啦!!~~~~~~~

2013-10-20 16:10 ·

1 個人推

阿虎隊長這個爬升是真的搞死人了..大小腿都硬梆梆

2013-10-20 23:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'32"	00:11'32"
2	23'02"	00:34'34"
3	11'56"	00:46'30"
4	10'49"	00:57'19"
5	22'10"	01:19'29"
6	18'21"	01:37'50"
7	21'49"	01:59'39"
8	19'19"	02:18'58"
9	23'18"	02:42'16"
10	19'57"	03:02'13"
11	29'44"	03:31'57"
12	31'20"	04:03'17"
13	22'16"	04:25'33"
14	24'13"	04:49'46"
15	23'10"	05:12'56"
16	23'54"	05:36'50"
17	12'57"	05:49'47"
18	10'51"	06:00'38"
19	24'59"	06:25'37"
20	17'43"	06:43'20"
21	16'08"	06:59'28"
22	16'03"	07:15'31"
23	22'09"	07:37'40"
24	20'41"	07:58'21"
25	18'34"	08:16'55"
26	18'01"	08:34'56"
27	17'30"	08:52'26"
28	11'13"	09:03'39"
29	13'02"	09:16'41"
30	20'13"	09:36'54"
31.0	14'27"	09:51'20"