Stanely 2017/02/11 訓練日誌

Stanely 彰化
ID 5062

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Stanely

13.3 km | 01:23:14 | 06:14/km

日期: 2017-02-11 07:22 - 地點: 飯店-通惠河 - 天氣: 冷冰冰 - 平均心率: 135 - 卡路里: 759 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 06'19" / 06'41" / 06'45" / 06'38" / 07'01" / 07'07" / 09'28" / 06'11" / 05'44" / 05'34" / 05'34" / 05'32" / 05'40" / 05'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'49")

1000 / 1000

06'41"

(13'01")

06'41" (+01'10")

1000 / 2000

06'44"

(19'46")

06'44" (+01'13")

1000 / 3000

06'38"

(26'24")

06'38" (+01'07")

1000 / 4000

07'00"

(33'25")

07'00" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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shadow (LDS超馬團) 和 Ci-Hong Lian 說推

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 134.80 km

亞瑟士 GEL-CUMULUS 17 累積 : 583.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王英豪, 卓小松和其他 41 人說推

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觀看另 7 則留言

Ci-Hong Lian 史哥!!!晚上好!!!-1度真的嚇人!!我早上跑步!!在台灣就覺得冷了～

2017-02-14 18:07 ·

1 個人推

Stanely 啟宏：-1度外面跑步算是不冷了！先前-10度的環境下跑才真的冰啊！哈哈哈⋯⋯

2017-02-16 08:05 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'41"	00:13'00"
3	06'45"	00:19'45"
4	06'38"	00:26'23"
5	07'01"	00:33'24"
6	07'07"	00:40'31"
7	09'28"	00:49'59"
8	06'11"	00:56'10"
9	05'44"	01:01'54"
10	05'34"	01:07'28"
11	05'34"	01:13'02"
12	05'32"	01:18'34"
13	05'40"	01:24'14"
13.3	05'08"	01:25'55"