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    RoyChang 基隆
    ID 3114
    71 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    RoyChang
    恭喜完成了第 20 馬
    全馬 | 04:15:08 | 06:02/km | 第20馬
    第8屆2017高雄國際馬拉松
    官方成績
    日期2017-02-12
    成績04:15:08
    總名次1349 / 5918
    分組名次1270 / 5200
    平均速度06:02/km
    官方證書
    RoyChang

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:29'10")
    		00:29'10" (+01'46")00:57'43" (+00'04")
    10 km(00:57'43")
    		00:28'33" (+01'09")
    15 km(01:25'07")
    		00:27'24"00:57'39"
    20 km(01:55'22")
    		00:30'15" (+02'51")
    25 km(02:25'50")
    		00:30'28" (+03'04")00:59'55" (+02'16")
    30 km(02:55'17")
    		00:29'27" (+02'03")
    35 km(03:27'27")
    		00:32'10" (+04'46")01:04'46" (+07'07")
    40 km(04:00'03")
    		00:32'36" (+05'12")
    Finish(04:15:08)

    日期: 2017-02-12 06:23 - 總爬升: 596 m - 地點: 高雄世運主場館 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2013 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'16"  (03'16")
    		06'32" (+01'25")500 / 500
    2
    03'10"  (06'27")
    		06'21" (+01'14")500 / 1000
    3
    02'55"  (09'22")
    		05'50" (+00'43")500 / 1500
    4
    02'48"  (12'11")
    		05'37" (+00'30")500 / 2000
    5
    03'00"  (15'11")
    		06'01" (+00'54")500 / 2500
    展開計圈分析
    6
    02'58"  (18'10")
    		05'56" (+00'49")500 / 3000
    7
    02'33"  (20'43")
    		05'07"500 / 3500
    8
    02'51"  (23'35")
    		05'43" (+00'36")500 / 4000
    9
    02'48"  (26'24")
    		05'37" (+00'30")500 / 4500
    10
    02'44"  (29'09")
    		05'29" (+00'22")500 / 5000
    11
    02'47"  (31'56")
    		05'34" (+00'27")500 / 5500
    12
    02'45"  (34'42")
    		05'31" (+00'24")500 / 6000
    13
    02'46"  (37'28")
    		05'32" (+00'25")500 / 6500
    14
    02'50"  (40'18")
    		05'40" (+00'33")500 / 7000
    15
    02'48"  (43'07")
    		05'37" (+00'30")500 / 7500
    16
    03'03"  (46'11")
    		06'07" (+01'00")500 / 8000
    17
    02'36"  (48'47")
    		05'12" (+00'05")500 / 8500
    18
    02'49"  (51'36")
    		05'39" (+00'32")500 / 9000
    19
    03'04"  (54'41")
    		06'09" (+01'02")500 / 9500
    20
    03'01"  (57'42")
    		06'02" (+00'55")500 / 10000
    21
    02'37"  (01:00'20")
    		05'15" (+00'08")500 / 10500
    22
    02'45"  (01:03'05")
    		05'30" (+00'23")500 / 11000
    23
    02'37"  (01:05'43")
    		05'15" (+00'08")500 / 11500
    24
    02'40"  (01:08'23")
    		05'20" (+00'13")500 / 12000
    25
    02'43"  (01:11'07")
    		05'27" (+00'20")500 / 12500
    26
    02'43"  (01:13'50")
    		05'26" (+00'19")500 / 13000
    27
    02'43"  (01:16'34")
    		05'27" (+00'20")500 / 13500
    28
    02'53"  (01:19'27")
    		05'46" (+00'39")500 / 14000
    29
    02'49"  (01:22'16")
    		05'38" (+00'31")500 / 14500
    30
    02'49"  (01:25'06")
    		05'38" (+00'31")500 / 15000
    31
    04'51"  (01:29'58")
    		09'43" (+04'36")500 / 15500
    32
    02'41"  (01:32'39")
    		05'22" (+00'15")500 / 16000
    33
    02'46"  (01:35'26")
    		05'33" (+00'26")500 / 16500
    34
    02'36"  (01:38'02")
    		05'13" (+00'06")500 / 17000
    35
    02'43"  (01:40'46")
    		05'26" (+00'19")500 / 17500
    36
    02'41"  (01:43'27")
    		05'22" (+00'15")500 / 18000
    37
    02'48"  (01:46'15")
    		05'36" (+00'29")500 / 18500
    38
    02'42"  (01:48'57")
    		05'24" (+00'17")500 / 19000
    39
    02'46"  (01:51'43")
    		05'32" (+00'25")500 / 19500
    40
    03'38"  (01:55'21")
    		07'16" (+02'09")500 / 20000
    41
    02'53"  (01:58'15")
    		05'47" (+00'40")500 / 20500
    42
    02'41"  (02:00'57")
    		05'23" (+00'16")500 / 21000
    43
    02'43"  (02:03'41")
    		05'27" (+00'20")500 / 21500
    44
    02'47"  (02:06'28")
    		05'34" (+00'27")500 / 22000
    45
    02'42"  (02:09'10")
    		05'24" (+00'17")500 / 22500
    46
    03'00"  (02:12'11")
    		06'01" (+00'54")500 / 23000
    47
    02'55"  (02:15'06")
    		05'51" (+00'44")500 / 23500
    48
    02'45"  (02:17'52")
    		05'30" (+00'23")500 / 24000
    49
    02'59"  (02:20'51")
    		05'58" (+00'51")500 / 24500
    50
    04'58"  (02:25'49")
    		09'56" (+04'49")500 / 25000
    51
    02'39"  (02:28'28")
    		05'18" (+00'11")500 / 25500
    52
    02'52"  (02:31'21")
    		05'44" (+00'37")500 / 26000
    53
    03'21"  (02:34'42")
    		06'42" (+01'35")500 / 26500
    54
    02'46"  (02:37'28")
    		05'33" (+00'26")500 / 27000
    55
    02'54"  (02:40'23")
    		05'48" (+00'41")500 / 27500
    56
    03'10"  (02:43'33")
    		06'21" (+01'14")500 / 28000
    57
    02'52"  (02:46'26")
    		05'45" (+00'38")500 / 28500
    58
    02'52"  (02:49'18")
    		05'44" (+00'37")500 / 29000
    59
    02'56"  (02:52'15")
    		05'53" (+00'46")500 / 29500
    60
    03'00"  (02:55'16")
    		06'01" (+00'54")500 / 30000
    61
    04'50"  (03:00'06")
    		09'40" (+04'33")500 / 30500
    62
    02'47"  (03:02'53")
    		05'34" (+00'27")500 / 31000
    63
    02'38"  (03:05'31")
    		05'16" (+00'09")500 / 31500
    64
    02'50"  (03:08'22")
    		05'40" (+00'33")500 / 32000
    65
    02'43"  (03:11'05")
    		05'26" (+00'19")500 / 32500
    66
    02'42"  (03:13'48")
    		05'25" (+00'18")500 / 33000
    67
    02'48"  (03:16'36")
    		05'37" (+00'30")500 / 33500
    68
    03'13"  (03:19'50")
    		06'27" (+01'20")500 / 34000
    69
    03'47"  (03:23'37")
    		07'34" (+02'27")500 / 34500
    70
    03'48"  (03:27'26")
    		07'37" (+02'30")500 / 35000
    71
    03'08"  (03:30'35")
    		06'16" (+01'09")500 / 35500
    72
    02'50"  (03:33'25")
    		05'41" (+00'34")500 / 36000
    73
    03'06"  (03:36'32")
    		06'13" (+01'06")500 / 36500
    74
    03'08"  (03:39'41")
    		06'17" (+01'10")500 / 37000
    75
    03'44"  (03:43'25")
    		07'28" (+02'21")500 / 37500
    76
    03'49"  (03:47'15")
    		07'39" (+02'32")500 / 38000
    77
    03'06"  (03:50'22")
    		06'13" (+01'06")500 / 38500
    78
    03'33"  (03:53'55")
    		07'06" (+01'59")500 / 39000
    79
    03'11"  (03:57'06")
    		06'23" (+01'16")500 / 39500
    80
    02'55"  (04:00'02")
    		05'51" (+00'44")500 / 40000
    81
    03'39"  (04:03'42")
    		07'19" (+02'12")500 / 40500
    82
    02'46"  (04:06'28")
    		05'32" (+00'25")500 / 41000
    83
    02'48"  (04:09'17")
    		05'37" (+00'30")500 / 41500
    84
    03'23"  (04:12'40")
    		06'46" (+01'39")500 / 42000
    85
    02'30"  (04:15'10")
    		05'26" (+00'19")459 / 42459
    基隆
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    第二十馬 再度推進個人PB
    看起來很威其實不然
    整個過程唯一可取的就是我沒有硬撐
    該休該休該停就停
    第一站5k補給站居然忘了進去補給
    9k之後左腳趾骨開始一踏就痛
    加上鞋帶一直沒綁好
    所以越跑越保守不敢亂衝
    原本設定的低標是均速六分速完賽
    高標是405完賽
    30公里後知道應該機會不大了
    就慢慢放掉吧！
    好歹也是有破PB啦！下次再努力吧

    賽前宣言: 再次享受跑進世運主場館的感覺!
    賽後評分: 衣保出包等了半小時還沒拿到 最後還是自己去找到的 這種規模 老經驗的賽事實在不應該有這樣的狀況發生才對啊 其他的其實沒什麼好挑剔的了
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區128~15665~79%
    2:M馬拉松配速區156~17679~89%
    3:T乳酸耐力區176~18289~92%
    4:A無氧耐力區182~19392~97.5%
    5:I最大耗氧區193~19897.5~100%
    最大心率為198 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 182.76 km ASICS 虎走3 TARTHERZEAL 3 累積 : 1570.9 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    寶琳-球, J 和其他 13 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    小珠 同學，恭喜完賽，今天全程都沒有看到你吔！
    2017-02-12 14:28 ·
     1 個人推
    RoyChang 因為你跑太快了啦 哈哈
    2017-02-12 19:15 ·
    王曉玲 恭喜完賽！！！
    2017-02-12 19:34 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'28"00:06'28"
    205'44"00:12'12"
    305'59"00:18'11"
    405'25"00:23'36"
    505'34"00:29'10"
    605'33"00:34'43"
    705'36"00:40'19"
    805'53"00:46'12"
    905'25"00:51'37"
    1006'06"00:57'43"
    1105'23"01:03'06"
    1205'25"01:08'31"
    1305'20"01:13'51"
    1405'37"01:19'28"
    1505'39"01:25'07"
    1607'33"01:32'40"
    1705'24"01:38'04"
    1805'24"01:43'28"
    1905'30"01:48'58"
    2006'24"01:55'22"
    2105'36"02:00'58"
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