11.5 km | 00:58:11 | 05:04/km日期: 2013-10-16 21:59 - 地點: 大湖公園 - 天氣: 涼爽了 - 卡路里: 898 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 68%
Pace: 05'06" / 05'13" / 05'09" / 05'10" / 05'06" / 05'16" / 05'06" / 05'05" / 04'50" / 04'57" / 04'54" / 05'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'05" (+00'14") | 1015 / 1015 |
| 2 | | 05'08" (+00'17") | 1022 / 2038 |
| 3 | | 05'13" (+00'22") | 1004 / 3042 |
| 4 | | 05'10" (+00'19") | 1006 / 4048 |
| 5 | | 05'06" (+00'15") | 1008 / 5057 |
| 6 | | 05'15" (+00'24") | 1017 / 6074 |
| 7 | | 05'06" (+00'15") | 1005 / 7080 |
| 8 | | 05'02" (+00'11") | 1001 / 8081 |
| 9 | | 04'51" | 1012 / 9094 |
| 10 | | 04'57" (+00'06") | 1007 / 10101 |
| 11 | | 04'52" (+00'01") | 1007 / 11108 |
| 12 | | 05'10" (+00'19") | 347 / 11456 |
檢視連續三場馬拉松的照片，發現左手擺動向內偏，所以今晚特別進行矯正，剛開始感覺卡卡的，有點快要變成同手同腳，速度也比平常慢，不過沒關係，這是必經的過程，後段的速度自然補回來了，找時間再複習複習。。。。
10月累積里程 :
203.54 km 
ASICS GEL-NEO33 累積 :
765.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'06" | 00:05'06" |
| 2 | 05'13" | 00:10'19" |
| 3 | 05'09" | 00:15'28" |
| 4 | 05'10" | 00:20'38" |
| 5 | 05'06" | 00:25'44" |
| 6 | 05'16" | 00:31'00" |
| 7 | 05'06" | 00:36'06" |
| 8 | 05'05" | 00:41'11" |
| 9 | 04'50" | 00:46'01" |
| 10 | 04'57" | 00:50'58" |
| 11 | 04'54" | 00:55'52" |
| 11.5 | 05'04" | 00:58'11" |
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