martianpig 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

martianpig 新竹
ID 269311

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恭喜破PB

全馬 | 04:13:20 | 06:00/km | 第6馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	04:13:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'50")

00:28'50" (+00'47")

00:56'53" (+00'12")

10 km

(00:56'53")

00:28'03"

15 km

(01:24'56")

00:28'03"

00:56'41"

20 km

(01:53'34")

00:28'38" (+00'35")

25 km

(02:23'40")

00:30'06" (+02'03")

01:00'33" (+03'52")

30 km

(02:54'07")

00:30'27" (+02'24")

35 km

(03:25'32")

00:31'25" (+03'22")

01:04'18" (+07'37")

40 km

(03:58'25")

00:32'53" (+04'50")

Finish

(04:13:20)

日期: 2017-02-12 06:00 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2013 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

第一次遇到這麼適合跑馬的天氣!!! 而且除了停下喝飲料外，全程都是用跑的，已經不記得上次全馬完全沒有用走是何時了。

賽後評分: 沒被交管到，很好。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 154.83 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ethan, N. Pennarun 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'39"	00:11'36"
3	05'43"	00:17'19"
4	05'46"	00:23'05"
5	05'45"	00:28'50"
6	05'33"	00:34'23"
7	05'37"	00:40'00"
8	05'48"	00:45'48"
9	05'30"	00:51'18"
10	05'35"	00:56'53"
11	05'37"	01:02'30"
12	05'36"	01:08'06"
13	05'27"	01:13'33"
14	05'51"	01:19'24"
15	05'32"	01:24'56"
16	06'06"	01:31'02"
17	05'32"	01:36'34"
18	05'39"	01:42'13"
19	05'37"	01:47'50"
20	05'44"	01:53'34"
21	06'14"	01:59'48"
22	06'17"	02:06'05"
23	05'45"	02:11'50"
24	05'53"	02:17'43"
25	05'57"	02:23'40"
26	06'21"	02:30'01"
27	06'02"	02:36'03"
28	05'59"	02:42'02"
29	06'13"	02:48'15"
30	05'52"	02:54'07"
31	06'18"	03:00'25"
32	06'07"	03:06'32"
33	06'13"	03:12'45"
34	06'41"	03:19'26"
35	06'06"	03:25'32"
36	06'35"	03:32'07"
37	06'47"	03:38'54"
38	06'30"	03:45'24"
39	06'25"	03:51'49"
40	06'36"	03:58'25"
41	05'58"	04:04'23"
42	05'59"	04:10'22"
42.5	05'32"	04:13'19"

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