akahoshi 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

akahoshi 台南
ID 210792

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25.0 km | 03:05:13 | 07:24/km | 第3半馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:05:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

官方證書

akahoshi

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'44")

00:35'44" (+01'53")

01:09'35"

10 km

(01:09'35")

00:33'51"

15 km

(01:44'45")

00:35'10" (+01'19")

01:10'36" (+01'01")

20 km

(02:20'11")

00:35'26" (+01'35")

25 km

(03:00'06")

00:39'55" (+06'04")

00:00'00"

Finish

(03:05:13)

日期: 2017-02-12 06:41 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1688 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'51"

(14'24")

06'51" (+00'32")

1000 / 2000

3

07'52"

(22'16")

07'52" (+01'33")

1000 / 3000

4

06'26"

(28'43")

06'26" (+00'07")

1000 / 4000

5

07'01"

(35'44")

07'01" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 停紅綠燈次數太多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 182.51 km

ASICS TARTHERZEAL TS 3-wide 累積 : 876.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡川, 王拔辣和其他 7 人說推

·

陳榮興恭喜完賽！讚啦

2017-02-12 13:10 ·

1 個人推

akahoshi 謝謝

2017-02-12 13:29 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'51"	00:14'25"
3	07'52"	00:22'17"
4	06'26"	00:28'43"
5	07'01"	00:35'44"
6	06'37"	00:42'21"
7	06'21"	00:48'42"
8	07'47"	00:56'29"
9	06'21"	01:02'50"
10	06'45"	01:09'35"
11	07'20"	01:16'55"
12	06'34"	01:23'29"
13	07'40"	01:31'09"
14	06'46"	01:37'55"
15	06'50"	01:44'45"
16	07'40"	01:52'25"
17	06'46"	01:59'11"
18	06'59"	02:06'10"
19	07'12"	02:13'22"
20	06'49"	02:20'11"
21	08'15"	02:28'26"
22	07'15"	02:35'41"
23	08'25"	02:44'06"
24	07'59"	02:52'05"
25	08'01"	03:00'06"
25.5	09'39"	03:05'14"

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