老吳 2017/02/12 訓練日誌

老吳新北市
ID 286063

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老吳

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:42:00 | 06:40/km | 第1馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	04:42:00
總名次	1690 / 3162
分組名次	1511 / 2717
平均速度	06:40/km

官方證書

老吳

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'00")

00:33'00" (+00'53")

01:06'41" (+02'11")

10 km

(01:06'41")

00:33'41" (+01'34")

15 km

(01:38'50")

00:32'09" (+00'02")

01:04'45" (+00'15")

20 km

(02:11'26")

00:32'36" (+00'29")

25 km

(02:43'49")

00:32'23" (+00'16")

01:04'30"

30 km

(03:15'56")

00:32'07"

35 km

(03:49'31")

00:33'35" (+01'28")

01:07'25" (+02'55")

40 km

(04:23'21")

00:33'50" (+01'43")

Finish

(04:42:00)

日期: 2017-02-12 06:02 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'26"

(07'26")

07'26" (+01'18")

1000 / 1000

06'27"

(13'53")

06'27" (+00'19")

1000 / 2000

06'08"

(20'01")

06'08"

1000 / 3000

06'24"

(26'26")

06'24" (+00'16")

1000 / 4000

06'33"

(32'59")

06'33" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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初馬完成

賽前宣言: 當自己的英雄!! 全馬我來了~加油!

賽後評分: qqq
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 163.43 km

TCX 上傳 | 7 years ago

廖小雄, 陳孫文和其他 51 人說推

留言

觀看另 17 則留言

吳怡寧恭喜老吳，賀喜老吳

2017-02-13 21:48 ·

1 個人推

David Chiu 當自己的英雄!! ~讚唷

2017-02-24 08:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'27"	00:13'54"
3	06'08"	00:20'02"
4	06'24"	00:26'26"
5	06'34"	00:33'00"
6	07'33"	00:40'33"
7	06'24"	00:46'57"
8	06'31"	00:53'28"
9	06'32"	01:00'00"
10	06'41"	01:06'41"
11	06'30"	01:13'11"
12	06'20"	01:19'31"
13	06'21"	01:25'52"
14	06'38"	01:32'30"
15	06'20"	01:38'50"
16	06'32"	01:45'22"
17	06'20"	01:51'42"
18	07'10"	01:58'52"
19	06'19"	02:05'11"
20	06'15"	02:11'26"
21	06'33"	02:17'59"
22	06'13"	02:24'12"
23	06'14"	02:30'26"
24	06'37"	02:37'03"
25	06'46"	02:43'49"
26	06'27"	02:50'16"
27	06'25"	02:56'41"
28	06'20"	03:03'01"
29	06'44"	03:09'45"
30	06'11"	03:15'56"
31	06'15"	03:22'11"
32	06'39"	03:28'50"
33	06'38"	03:35'28"
34	07'21"	03:42'49"
35	06'42"	03:49'31"
36	07'07"	03:56'38"
37	06'30"	04:03'08"
38	07'08"	04:10'16"
39	06'30"	04:16'46"
40	06'35"	04:23'21"
41	06'41"	04:30'02"
42	06'11"	04:36'13"
43.0	06'02"	04:42'01"