8.0 km | 00:44:06 | 05:30/km日期: 2017-02-12 15:52 - 地點: 景美河堤-公館 - 天氣: 冷冷的風 - 平均心率: 146 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 55%
Pace: 05'42" / 05'34" / 05'32" / 05'31" / 05'30" / 05'34" / 05'25" / 05'16" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'41" (+00'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'34" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'32" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'30" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'30" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'33" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'25" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'15" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'44" | 7 / 8007 |
http://blog.sssun.com/20170212-2591/
sssun路跑誌_20170212_冷冷午後陪老大跑景美河堤_E8_8K
本週跑量37K，過去7天跑量37K
今早的2017渣打馬是個乾冷適合破PB的好天氣，山貓團不少跑友們參賽都拿到了不錯的成績；看著大家FB上PB洗板，今天下午就跟著老大一起出門動動，只是身體微恙狀況不是很好，下午的寒風吹來頭還有點冷，就輕鬆跑個8K先回家洗澡好了，老大她自己又多跑了7K跑滿了15K，看來今年沒推她到全馬的大坑不行了 XDD
本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20170212_冷冷午後陪老大跑景美河堤_E8_8K
距離: 8.01 公里
時間: 0:44:06
平均步速: 5:30 分鐘/公里
平均移動步速: 5:27 分鐘/公里
最佳步速: 5:08 分鐘/公里
高度增加: 27 公尺
高度減少: 27 公尺
平均心率: 147 bpm
最大心率: 156 bpm
平均步頻: 186 spm
最高步頻: 197 spm
平均步幅: 0.97 公尺
RunningQuotient當前跑力: 50.1
sssun路跑誌_20170212_冷冷午後陪老大跑景美河堤_E8_8K 全程Garmin Connect紀錄連結
https://goo.gl/q6QdbZ
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
165.59 km 
ACICS Tarther Japan v-A TJR075-0190 虎走日本版 日虎 累積 :
1061.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'34" | 00:11'16" |
| 3 | 05'32" | 00:16'48" |
| 4 | 05'31" | 00:22'19" |
| 5 | 05'30" | 00:27'49" |
| 6 | 05'34" | 00:33'23" |
| 7 | 05'25" | 00:38'48" |
| 8 | 05'16" | 00:44'04" |
| 8.0 | 04'16" | 00:44'06" |
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