葉順德 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

葉順德桃園
ID 19187

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半馬 | 01:55:58 | 05:29/km | 第15半馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	01:55:58
總名次	1011 / 8678
分組名次	887 / 5799
平均速度	05:29/km

官方證書

葉順德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'23")

00:29'23" (+03'37")

00:56'54" (+04'09")

10 km

(00:56'54")

00:27'31" (+01'45")

15 km

(01:23'53")

00:26'59" (+01'13")

00:52'45"

20 km

(01:49'39")

00:25'46"

Finish

(01:55:58)

日期: 2017-02-12 06:17 - 地點: 大佳河濱公園大直橋下 - 天氣: 冷 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'46")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'37")

05'55" (+01'00")

1000 / 2000

3

05'37"

(18'15")

05'37" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'58")

05'42" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'25"

(29'23")

05'25" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還不錯，可以了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 170.17 km

亞瑟士 GEL-KAYANO 23 累積 : 1324.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

楊家恩, Kent Hong （見成）和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'56"	00:12'38"
3	05'37"	00:18'15"
4	05'43"	00:23'58"
5	05'25"	00:29'23"
6	05'34"	00:34'57"
7	05'26"	00:40'23"
8	05'28"	00:45'51"
9	05'33"	00:51'24"
10	05'30"	00:56'54"
11	05'27"	01:02'21"
12	05'23"	01:07'44"
13	05'27"	01:13'11"
14	05'26"	01:18'37"
15	05'16"	01:23'53"
16	05'28"	01:29'21"
17	05'02"	01:34'23"
18	05'08"	01:39'31"
19	05'03"	01:44'34"
20	05'05"	01:49'39"
21	04'55"	01:54'34"
21.3	04'22"	01:55'56"

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