kentnick 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

kentnick 台北市
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全馬 | 03:42:13 | 05:15/km | 第52馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:42:13
總名次	452 / 3162
分組名次	60 / 514
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'22")

00:37'22" (+12'43")

01:04'02" (+14'07")

10 km

(01:04'02")

00:26'40" (+02'01")

15 km

(01:31'20")

00:27'18" (+02'39")

00:54'22" (+04'27")

20 km

(01:58'24")

00:27'04" (+02'25")

25 km

(02:23'03")

00:24'39"

00:49'55"

30 km

(02:48'19")

00:25'16" (+00'37")

35 km

(03:14'24")

00:26'05" (+01'26")

00:52'53" (+02'58")

40 km

(03:41'12")

00:26'48" (+02'09")

Finish

(03:42:13)

日期: 2017-02-12 05:49 - 地點: 總統府 - 天氣: 12 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 57

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'56")

05'14" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'12")

05'15" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'31")

05'18" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'48")

05'17" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: gogogogo

賽後評分: 普普通通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 190.06 km

Adidas B23443 累積 : 2527.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

郭志霄, 大岳和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'15"	00:16'15"
2	05'15"	00:21'30"
3	05'16"	00:26'46"
4	05'18"	00:32'04"
5	05'18"	00:37'22"
6	05'11"	00:42'33"
7	05'08"	00:47'41"
8	05'44"	00:53'25"
9	05'16"	00:58'41"
10	05'21"	01:04'02"
11	05'19"	01:09'21"
12	05'28"	01:14'49"
13	05'28"	01:20'17"
14	05'48"	01:26'05"
15	05'15"	01:31'20"
16	05'31"	01:36'51"
17	05'12"	01:42'03"
18	06'17"	01:48'20"
19	05'05"	01:53'25"
20	04'59"	01:58'24"
21	04'49"	02:03'13"
22	04'50"	02:08'03"
23	04'55"	02:12'58"
24	05'13"	02:18'11"
25	04'52"	02:23'03"
26	04'58"	02:28'01"
27	04'56"	02:32'57"
28	05'06"	02:38'03"
29	05'13"	02:43'16"
30	05'03"	02:48'19"
31	05'19"	02:53'38"
32	05'09"	02:58'47"
33	05'04"	03:03'51"
34	05'25"	03:09'16"
35	05'08"	03:14'24"
36	05'46"	03:20'10"
37	05'45"	03:25'55"
38	04'51"	03:30'46"
39	04'59"	03:35'45"
40	05'27"	03:41'12"
41	05'11"	03:46'23"
42	04'55"	03:51'18"
42.3	05'02"	03:53'00"

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