李宜澤 2017/02/12 訓練日誌

李宜澤彰化
ID 277143

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李宜澤

25.0 km | 02:36:14 | 06:14/km | 第4半馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	02:36:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'45")

00:33'45" (+06'14")

01:01'16"

10 km

(01:01'16")

00:27'31"

15 km

(01:30'22")

00:29'06" (+01'35")

01:02'50" (+01'34")

20 km

(02:04'06")

00:33'44" (+06'13")

25 km

(02:36'15")

00:32'09" (+04'38")

00:00'00"

Finish

(02:36:14)

日期: 2017-02-12 06:43 - 總爬升: 394 m - 地點: 高雄世運主場館 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2138 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'29"

(07'29")

07'29" (+02'31")

1000 / 1000

06'44"

(14'14")

06'44" (+01'46")

1000 / 2000

09'05"

(23'20")

09'05" (+04'07")

1000 / 3000

04'58"

(28'19")

04'58"

1000 / 4000

05'25"

(33'44")

05'25" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

李宜澤

留言

嚴重抽筋⋯
速度拉不上來⋯
完賽就好，大家運動愉快

賽前宣言: 免費轉讓撿來跑

賽後評分: 。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 184.25 km

NIKE zoom系列藍白累積 : 283.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

楊雅如, 曾淑詩和其他 28 人說推

留言

觀看另 11 則留言

李宜澤各位跑友早安～昏睡了一整天哈哈哈，謝謝打氣加油哦

2017-02-13 07:03 ·

謝蒼祐宜澤恭喜完賽～抽筋完就會更進化～加油！

2017-02-13 21:26 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'45"	00:14'15"
3	09'06"	00:23'21"
4	04'59"	00:28'20"
5	05'25"	00:33'45"
6	05'32"	00:39'17"
7	05'43"	00:45'00"
8	05'27"	00:50'27"
9	05'26"	00:55'53"
10	05'23"	01:01'16"
11	06'20"	01:07'36"
12	05'21"	01:12'57"
13	05'34"	01:18'31"
14	06'12"	01:24'43"
15	05'39"	01:30'22"
16	07'29"	01:37'51"
17	05'45"	01:43'36"
18	06'41"	01:50'17"
19	06'01"	01:56'18"
20	07'48"	02:04'06"
21	06'17"	02:10'23"
22	06'45"	02:17'08"
23	07'46"	02:24'54"
24	06'06"	02:31'00"
24.9	05'33"	02:36'15"