彭道良 2017/02/05 訓練日誌

彭道良台中
ID 3009

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彭道良

全馬 | 05:59:41 | 08:31/km | 第86馬

2017 浪漫台3線大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2017-02-05
成績	05:59:41
總名次	720 / 977
分組名次	88 / 126
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'03")

00:36'03" (+00'59")

01:14'58" (+00'07")

10 km

(01:14'58")

00:38'55" (+03'51")

15 km

(01:50'02")

00:35'04"

01:14'51"

20 km

(02:29'49")

00:39'47" (+04'43")

25 km

(03:14'32")

00:44'43" (+09'39")

01:25'34" (+10'43")

30 km

(03:55'23")

00:40'51" (+05'47")

35 km

(04:46'12")

00:50'49" (+15'45")

01:41'47" (+26'56")

40 km

(05:37'10")

00:50'58" (+15'54")

Finish

(05:59:41)

日期: 2017-02-05 07:00 - 總爬升: 842 m - 地點: 苗栗大湖酒莊 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 7146 Cal - 總步數: 47605 - 平均步頻: 132 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

賽前宣言: 86馬

賽後評分: 風景優美，路線有挑戰性
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 121.03 km

adidas supernova glide 累積 : 334.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

吳念祖, Amanda Liu 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	06'30"	00:14'15"
3	07'43"	00:21'58"
4	07'06"	00:29'04"
5	06'59"	00:36'03"
6	08'30"	00:44'33"
7	07'39"	00:52'12"
8	07'48"	01:00'00"
9	09'00"	01:09'00"
10	05'58"	01:14'58"
11	07'01"	01:21'59"
12	07'20"	01:29'19"
13	06'45"	01:36'04"
14	07'20"	01:43'24"
15	06'38"	01:50'02"
16	07'08"	01:57'10"
17	09'57"	02:07'07"
18	06'56"	02:14'03"
19	07'04"	02:21'07"
20	08'42"	02:29'49"
21	09'19"	02:39'08"
22	10'11"	02:49'19"
23	08'59"	02:58'18"
24	06'55"	03:05'13"
25	09'19"	03:14'32"
26	10'01"	03:24'33"
27	06'24"	03:30'57"
28	06'01"	03:36'58"
29	08'22"	03:45'20"
30	10'03"	03:55'23"
31	08'39"	04:04'02"
32	10'57"	04:14'59"
33	10'10"	04:25'09"
34	12'10"	04:37'19"
35	08'53"	04:46'12"
36	09'07"	04:55'19"
37	08'43"	05:04'02"
38	12'00"	05:16'02"
39	10'42"	05:26'44"
40	10'26"	05:37'10"
41	10'54"	05:48'04"
42	07'52"	05:55'56"
42.4	09'08"	05:59'42"