Dustin 2017/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

Dustin 嘉義
ID 259026

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31.7 km | 01:35:05 | 20.0 km/h

日期: 2017-02-11 08:20 - 總爬升: 470 m - 平均心率: 75 - 卡路里: 912 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 59

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

13.58 (-19.75)

1008 / 1008

2

04'19"

(08'47")

13.95 (-19.38)

1003 / 2011

3

03'20"

(12'07")

18.18 (-15.15)

1007 / 3019

4

02'55"

(15'02")

20.81 (-12.52)

1009 / 4029

5

03'00"

(18'02")

20.22 (-13.11)

1009 / 5038

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 124.37 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李瑞琪, 鄒宗儒和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.6	4.0 %
2	14.0	2.7 %
3	18.3	4.4 %
4	20.7	2.4 %
5	20.0	5.2 %
6	20.9	3.0 %
7	14.9	5.1 %
8	25.2	-2.7 %
9	28.3	-4.2 %
10	18.5	2.2 %
11	15.5	3.3 %
12	23.2	-2.5 %
13	15.7	3.5 %
14	14.4	3.8 %
15	12.8	5.4 %
16	8.0	8.8 %
17	29.3	-8.2 %
18	20.5	-5.1 %
19	25.7	-4.6 %
20	33.3	-3.4 %
21	23.8	-3.8 %
22	31.6	-4.0 %
23	33.6	-3.1 %
24	17.9	6.2 %
25	22.9	-2.8 %
26	34.3	-5.0 %
27	27.1	-3.4 %
28	27.1	-3.7 %
29	29.5	-2.2 %
30	30.5	-2.9 %
31	30.8	-3.5 %
31.7	16.4	-9.4 %

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