林逸儒 2017/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

林逸儒台南
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27.1 km | 01:57:43 | 13.8 km/h

日期: 2017-02-11 09:38 - 平均心率: 66 - 卡路里: 731 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'17"

(02'17")

15.65 (-5.28)

595 / 595

2

03'59"

(06'16")

15.13 (-5.80)

1003 / 1599

3

04'46"

(11'02")

12.68 (-8.25)

1006 / 2605

4

04'51"

(15'53")

12.41 (-8.52)

1002 / 3608

5

04'46"

(20'39")

12.72 (-8.21)

1008 / 4616

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 481.86 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

蔡川, 林心可和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.3	-1.9 %
2	16.1	1.5 %
3	12.5	2.4 %
4	11.4	10.0 %
5	15.1	-4.2 %
6	17.1	2.8 %
7	16.5	-1.1 %
8	16.8	1.0 %
9	20.1	-0.6 %
10	21.1	-0.4 %
11	8.1	-1.2 %
12	10.5	1.0 %
13	13.4	2.8 %
14	19.8	-1.2 %
15	16.0	-1.0 %
16	20.9	2.0 %
17	17.9	-0.3 %
18	14.2	3.2 %
19	21.8	-2.4 %
20	13.8	2.4 %
21	15.9	-1.3 %
22	13.1	1.6 %
23	12.8	-1.1 %
24	10.3	-2.2 %
25	13.8	-0.9 %
26	15.1	1.6 %
27	13.6	-0.9 %
28	9.9	1.8 %
27.1	-1082.8	-23.0 %

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