彭道良 2017/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

彭道良台中
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7.4 km | 00:49:09 | 06:37/km

日期: 2017-02-03 05:01 - 地點: 苑裡-日南 - 平均心率: 111 - 卡路里: 985 Cal - 總步數: 5423 - 平均步頻: 110 - 平均步幅: 136 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 86%

Pace: 06'00" / 05'52" / 05'21" / 06'15" / 05'25" / 05'48" / 08'01" / 15'41" /

大腳丫不接電環台陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 121.03 km

adidas supernova glide 累積 : 334.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

吳念祖, Ch 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'52"	00:11'52"
3	05'21"	00:17'13"
4	06'15"	00:23'28"
5	05'25"	00:28'53"
6	05'48"	00:34'41"
7	08'01"	00:42'42"
7.4	15'40"	00:49'09"

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