5.0 km | 00:23:02 | 04:35/km日期: 2017-02-08 18:09 - 地點: 湖北國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 381 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 82%
Pace: 06'02" / 04'56" / 04'56" / 04'43" / 04'44" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'33" (+00'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'21" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'35" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'42" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'43" (+00'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'19" | 19 / 5019 |
好久沒有跑進五分內了⋯
腳的狀況很好，恢復的很好
學習見成哥的呼吸方式
呼吸有好轉許多，但是還是好喘⋯
大家運動愉快噢！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
184.25 km 
亞瑟士 虎走4橘色 累積 :
711.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 04'56" | 00:10'58" |
| 3 | 04'56" | 00:15'54" |
| 4 | 04'43" | 00:20'37" |
| 5 | 04'44" | 00:25'21" |
| 5.0 | 04'18" | 00:25'26" |
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