風哥 2017/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

風哥台北市
ID 88386

229 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

3.8 km | 00:20:00 | 05:18/km

日期: 2017-02-08 19:03 - 平均心率: 144 - 卡路里: 156 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 17°C - 濕度: 72%

Pace: 05'08" / 05'15" / 05'28" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08"

1000 / 1000

2

05'15"

(10'23")

05'15" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'27"

(15'50")

05'27" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'09"

(20'00")

05'21" (+00'13")

773 / 3773

台北市

風哥

·

W18 day3比賽期訓練課表：
M20min
地點：國小250M操場
溫度：17度
濕度72%
735直播狀況指數：+1
HRV：82/82
您於今天19:03開始跑步，紀錄摘要如下：
時間：0:20:00
距離：3.77 公里
平均配速：5:18 /公里
平均心率：145 bpm
訓練指數：5.6 點
即時跑力：45.3 (↓0.2)
【2017-02-08】
狀況指數：1.6
體能指數：11.8
疲勞指數：9.8
渣打馬倒數4天😱😱
#BeatYesterday
#贏過昨天的自己
#Garmin全馬PB班
#RunningQuotient
#RQ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 146.97 km

TCX 上傳 | 7 years ago

JOHNNY , 鐘和其他 14 人說推

·

David 楓兒。晚上好～運動愉快^_^

2017-02-08 19:46 ·

1 個人推

風哥 David晚安

2017-02-08 21:08 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'15"	00:10'23"
3	05'28"	00:15'51"
3.8	05'21"	00:20'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"