belugalau 一鳴 2017/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

belugalau 一鳴香港
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belugalau 一鳴

6.3 km | 00:56:11 | 08:54/km

日期: 2017-02-07 10:33 - 總爬升: 266 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 16°C - 濕度: 69%

Pace: 11'02" / 09'28" / 09'10" / 09'10" / 08'08" / 07'53" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'01"

(11'01")

11'01" (+03'08")

1000 / 1000

2

08'44"

(19'46")

08'44" (+00'51")

1000 / 2000

3

09'09"

(28'55")

09'09" (+01'16")

1000 / 3000

4

09'10"

(38'05")

09'10" (+01'17")

1000 / 4000

5

08'07"

(46'13")

08'07" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

belugalau 一鳴

·

清水灣郊野公園、輕鬆越野跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 189.23 km

3 NB 越野跑鞋累積 : 689.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Sundae, 悠跑andy 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'02"	00:11'02"
2	09'28"	00:20'30"
3	09'10"	00:29'40"
4	09'10"	00:38'50"
5	08'08"	00:46'58"
6	07'53"	00:54'51"
6.3	06'44"	00:56'55"

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