25.9 km | 02:29:03 | 05:45/km日期: 2013-10-18 06:31 - 總爬升: 466 m - 地點: 牛山 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2289 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%
Pace: 05'58" / 05'26" / 05'29" / 05'38" / 05'07" / 06'40" / 06'55" / 06'30" / 05'24" / 04'56" / 07'07" / 05'27" / 06'34" / 04'51" / 05'05" / 07'38" / 06'16" / 06'05" / 04'58" / 06'39" / 04'36" / 05'35" / 04'59" / 05'06" / 05'11" / 04'41" / 00'13" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'42" (+00'40") | 1649 / 1649 |
2 | | 05'24" (+00'22") | 3546 / 5195 |
3 | | 07'30" (+02'28") | 1142 / 6337 |
4 | | 06'12" (+01'10") | 1195 / 7533 |
5 | | 05'26" (+00'24") | 2653 / 10186 |
6 | | 06'24" (+01'22") | 2797 / 12984 |
7 | | 05'02" | 2760 / 15745 |
8 | | 06'47" (+01'45") | 2708 / 18453 |
9 | | 05'58" (+00'56") | 1189 / 19643 |
10 | | 05'05" (+00'03") | 1170 / 20813 |
11 | | 05'10" (+00'08") | 3554 / 24368 |
12 | | 04'58" | 1679 / 26047 |
早上4點半就起床,結果起跑時竟然已經六點半了,真的很會摸,以後應該睡覺前就把所有的東西準備好。
去程很涼爽,有點雲霧濛濛的感覺,山就在雲霧中層層堆壘、遠近分明,好美喔!下次要記得帶相機。
從牛山橋到雲天宮這一段上坡啊~從不會因為你有練習而變得比較輕鬆,每次上到雲天宮前面總是氣喘噓噓、汗流浹背,不過能一路直上到這裡倒也給自己很大的滿足與自信。
到了柑仔店,阿婆還是一貫的熱情打招呼,沒有因為幾個月不見而有所差別,跑牛山就是一定要光顧阿婆的小店聊一下的啦!
回程時太陽已經開始發威了,而且今天還因為東摸西摸竟然忘了帶帽子,真是的……有熱到><"
十月了,還是有點熱,不過呢雙腳踏在熟悉的土地上跑起來就是爽,既開心又感動。回來了,真好!!
第1圈---吉貝耍國小-----二高橋下
第2圈---二高橋下-------牛山橋
第3圈---牛山橋---------雲天宮
第4圈---雲天宮---------叉路
第5圈---叉路-----------柑仔店
第6圈---柑仔店--------174
第7圈---174-----------柑仔店
第8圈---柑仔店--------叉路
第9圈---叉路----------雲天宮
第10圈--雲天宮-------牛山橋
第11圈--牛山橋-------二高橋下
第12圈--二高橋下-----吉貝耍國小
很早就想做這個記録,今天終於完成了!
10月累積里程 :
160.51 km MIZUNO 8ks-31103 累積 :
2291.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'58" | 00:05'58" |
2 | 05'26" | 00:11'24" |
3 | 05'29" | 00:16'53" |
4 | 05'38" | 00:22'31" |
5 | 05'07" | 00:27'38" |
6 | 06'40" | 00:34'18" |
7 | 06'55" | 00:41'13" |
8 | 06'30" | 00:47'43" |
9 | 05'24" | 00:53'07" |
10 | 04'56" | 00:58'03" |
11 | 07'07" | 01:05'10" |
12 | 05'27" | 01:10'37" |
13 | 06'34" | 01:17'11" |
14 | 04'51" | 01:22'02" |
15 | 05'05" | 01:27'07" |
16 | 07'38" | 01:34'45" |
17 | 06'16" | 01:41'01" |
18 | 06'05" | 01:47'06" |
19 | 04'58" | 01:52'04" |
20 | 06'39" | 01:58'43" |
21 | 04'36" | 02:03'19" |
22 | 05'35" | 02:08'54" |
23 | 04'59" | 02:13'53" |
24 | 05'06" | 02:18'59" |
25 | 05'11" | 02:24'10" |
26 | 04'41" | 02:28'51" |
25.9 | -1'-36" | 02:29'03" |