蔡志明(瞎跑團) 2017/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

146 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蔡志明(瞎跑團)

100.7 km | 04:09:16 | 24.2 km/h

日期: 2017-02-05 05:30 - 總爬升: 698 m - 地點: 鳳山寺 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 114 - 踏頻: 68 - 卡路里: 3263 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

雲林

蔡志明(瞎跑團)

謀說推

·

與老哥，小邱跟大腳ㄚ團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 348.13 km

MERIDA 斯特拉400TW

MW Watch 上傳 | 7 years ago

森本有一, 陳盈如和其他 22 人說推

·

觀看另 2 則留言

蔡智宏(瞎跑團) 有3個先走了，總共12人~

2017-02-05 17:32 ·

1 個人推

謀想說怎麼算都只有9人

2017-02-05 17:34 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	15.9	52	1.5 %
2	20.0	62	-0.5 %
3	24.3	83	2.0 %
4	22.9	71	-1.3 %
5	22.9	72	-0.3 %
6	24.0	75	1.2 %
7	26.9	84	-1.0 %
8	26.9	84	-0.4 %
9	28.1	90	2.5 %
10	30.0	97	-0.7 %
11	30.0	95	1.3 %
12	26.3	71	3.0 %
13	21.4	59	-3.9 %
14	33.0	63	3.0 %
15	21.7	64	1.3 %
16	22.2	66	-0.9 %
17	22.6	71	1.7 %
18	25.0	79	1.3 %
19	26.5	80	-1.2 %
20	26.9	82	1.2 %
21	26.5	79	-0.7 %
22	28.1	91	2.3 %
23	27.5	89	3.5 %
24	16.0	57	4.2 %
25	27.7	79	-4.5 %
26	19.0	76	-2.2 %
27	27.3	80	-0.9 %
28	26.3	69	4.4 %
29	25.0	63	-3.2 %
30	26.7	68	-1.5 %
31	24.8	67	2.1 %
32	20.7	65	2.8 %
33	26.3	72	-4.9 %
34	16.1	61	-1.9 %
35	18.7	45	1.0 %
36	23.1	76	1.2 %
37	20.8	60	-1.1 %
38	26.3	68	1.7 %
39	22.2	79	3.8 %
40	18.0	84	5.5 %
41	16.4	78	6.4 %
42	15.7	80	6.1 %
43	13.4	82	5.6 %
44	17.2	82	4.1 %
45	19.0	84	3.9 %
46	22.8	82	2.4 %
47	15.1	64	3.6 %
48	24.0	67	1.2 %
49	30.0	53	-4.8 %
50	32.7	92	1.6 %
51	23.2	51	-1.9 %
52	24.7	72	5.6 %
53	31.3	43	-1.7 %
54	42.9	6	-4.9 %
55	40.4	4	-6.0 %
56	32.4	69	-1.4 %
57	33.3	89	-1.2 %
58	21.8	75	4.6 %
59	37.9	19	-5.4 %
60	47.4	-7.8 %
61	48.6	-7.6 %
62	20.3	2	-7.1 %
63	24.0	68	-3.0 %
64	18.5	48	-2.3 %
65	19.5	68	-1.4 %
66	27.7	77	1.0 %
67	28.3	67	-0.4 %
68	31.6	91	1.0 %
69	32.4	87	-0.2 %
70	15.9	62	2.0 %
71	31.6	94	-0.9 %
72	33.0	94	-0.8 %
73	25.0	72	-0.8 %
74	32.4	96	-0.6 %
75	35.0	95	-0.1 %
76	25.0	69	1.3 %
77	29.0	81	-0.6 %
78	30.5	90	-0.6 %
79	31.0	92	1.5 %
80	20.8	58	2.8 %
81	30.0	80	-0.6 %
82	46.8	96	-0.2 %
83	40.4	78	-0.2 %
84	25.5	51	-1.3 %
85	25.7	58	-1.0 %
86	26.3	68	-0.7 %
87	29.5	78	-0.5 %
88	27.3	70	3.3 %
89	26.1	74	-1.5 %
90	28.1	79	2.0 %
91	28.6	74	-0.9 %
92	22.5	57	1.0 %
93	21.7	53	1.4 %
94	27.3	68	-0.4 %
95	25.7	62	2.0 %
96	23.2	46	-1.5 %
97	25.4	58	-0.8 %
98	23.7	53	2.0 %
99	20.8	43	-1.8 %
100	17.6	42	-1.4 %
101	21.2	56	1.7 %
100.7	-13.9	56	-9.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km