10.4 km | 00:56:48 | 05:28/km日期: 2017-02-04 11:07 - 地點: 運動公園 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 167 - 卡路里: 635 Cal - 總步數: 9671 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 87%
Pace: 04'40" / 05'27" / 04'40" / 06'00" / 04'58" / 05'49" / 05'06" / 05'52" / 05'34" / 05'51" / 07'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'02" (+00'26") | 1007 / 1007 | 173 / 113 |
| 2 | | 05'20" (+00'44") | 1008 / 2016 | 173 / 108 |
| 3 | | 04'36" | 1005 / 3022 | 182 / 118 |
| 4 | | 06'13" (+01'37") | 1008 / 4030 | 160 / 100 |
| 5 | | 04'42" (+00'06") | 1007 / 5037 | 183 / 115 |
| 6 | | 05'58" (+01'22") | 1005 / 6043 | 163 / 102 |
| 7 | | 04'52" (+00'16") | 1007 / 7050 | 181 / 112 |
| 8 | | 06'06" (+01'30") | 1002 / 8053 | 162 / 100 |
| 9 | | 05'20" (+00'44") | 1003 / 9057 | 175 / 106 |
| 10 | | 05'50" (+01'14") | 1002 / 10059 | 165 / 103 |
| 11 | | 05'26" (+00'50") | 386 / 10445 | 170 / 108 |
間歇訓練2K暖身(1.2K快跑0.8K慢跑)*4，
第四Run已經跑不動了...果然間歇很累
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
122.81 km 
Mizuno WAVE RIDER 20 累積 :
829.8 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'40" | 00:04'40" |
| 2 | 05'27" | 00:10'07" |
| 3 | 04'40" | 00:14'47" |
| 4 | 06'00" | 00:20'47" |
| 5 | 04'58" | 00:25'45" |
| 6 | 05'49" | 00:31'34" |
| 7 | 05'06" | 00:36'40" |
| 8 | 05'52" | 00:42'32" |
| 9 | 05'34" | 00:48'06" |
| 10 | 05'51" | 00:53'57" |
| 10.4 | 07'22" | 00:56'48" |
留言 
展開計圈分析
