黃繼德 2017/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃繼德高雄
ID 10873

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16.0 km | 01:33:06 | 05:49/km

日期: 2017-02-04 06:41 - 地點: 澄清湖 - 平均心率: 175 - 卡路里: 792 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

Pace: 06'12" / 06'30" / 06'28" / 06'28" / 06'04" / 06'05" / 06'13" / 05'49" / 05'44" / 04'50" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'23")

1000 / 1000

2

06'30"

(12'42")

06'30" (+01'41")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'10")

06'27" (+01'38")

1000 / 3000

4

06'27"

(25'38")

06'27" (+01'38")

1000 / 4000

5

06'03"

(31'42")

06'03" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃繼德

·

波切島澄清湖團練!15K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 299.99 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Cheetah 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'30"	00:12'42"
3	06'28"	00:19'10"
4	06'28"	00:25'38"
5	06'04"	00:31'42"
6	06'05"	00:37'47"
7	06'13"	00:44'00"
8	05'49"	00:49'49"
9	05'44"	00:55'33"
10	04'50"	01:00'23"
10.7	04'02"	01:03'05"

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朋友動態

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