11.0 km | 01:05:07 | 05:54/km日期: 2017-02-02 22:14 - 總爬升: 218 m - 卡路里: 590 Cal - 平均步頻: 178
Pace: 07'12" / 06'01" / 05'55" / 05'47" / 04'47" / 04'26" / 08'12" / 05'59" / 05'30" / 04'48" / 06'27" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'12" (+02'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'00" (+01'35") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'55" (+01'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'47" (+01'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'47" (+00'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'25" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'12" (+03'47") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'58" (+01'33") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'29" (+01'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'48" (+00'23") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'27" (+02'02") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'58" (+02'33") | 7 / 11007 |
2/2工業區外圍11k
2月份開始加入少許的速度訓練
堤升一點訓練強度
2月累積里程 :
294.52 km 
Asics 虎走4 累積 :
818.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'12" | 00:07'12" |
| 2 | 06'01" | 00:13'13" |
| 3 | 05'55" | 00:19'08" |
| 4 | 05'47" | 00:24'55" |
| 5 | 04'47" | 00:29'42" |
| 6 | 04'26" | 00:34'08" |
| 7 | 08'12" | 00:42'20" |
| 8 | 05'59" | 00:48'19" |
| 9 | 05'30" | 00:53'49" |
| 10 | 04'48" | 00:58'37" |
| 11 | 06'27" | 01:05'04" |
| 11.0 | 06'52" | 01:05'07" |
展開計圈分析
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