15.2 km | 01:18:57 | 05:10/km日期: 2013-10-16 20:01 - 地點: 世運 - 天氣: 跑步的好朋友 - 卡路里: 780 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 67%
Pace: 05'52" / 05'36" / 05'29" / 05'37" / 05'29" / 05'29" / 05'14" / 05'12" / 05'11" / 05'04" / 04'50" / 05'02" / 04'49" / 04'42" / 04'19" / 04'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" (+01'11") | 857 / 857 |
| 2 | | 05'39" (+00'58") | 1013 / 1870 |
| 3 | | 05'29" (+00'48") | 1007 / 2878 |
| 4 | | 05'32" (+00'51") | 1012 / 3891 |
| 5 | | 05'32" (+00'51") | 1004 / 4896 |
| 6 | | 05'25" (+00'44") | 1011 / 5907 |
| 7 | | 05'16" (+00'35") | 990 / 6898 |
| 8 | | 05'12" (+00'31") | 1009 / 7908 |
| 9 | | 05'09" (+00'28") | 1003 / 8911 |
| 10 | | 05'07" (+00'26") | 1002 / 9914 |
| 11 | | 04'50" (+00'09") | 1019 / 10933 |
| 12 | | 05'08" (+00'27") | 993 / 11926 |
| 13 | | 04'41" | 1005 / 12931 |
| 14 | | 04'41" | 1009 / 13941 |
| 15 | | 04'20" | 1007 / 14949 |
一、依舊前面幾k腳有點沉、跑起來覺得笨重，那就慢慢跑就好，決定今天就輕鬆跑個15k好了。
二、跑至6k後好像暖身完畢，跑起來很舒服，那就在加大腳步加快速度一下，就這樣一直衝一直衝，跑完15k不喝水不休息，但時間不夠讓我再繼續，不然應該還可再補5k應該沒問題。
三、今天的15k的跑步是我最佳的成績，若依這成績在加上後面6k能30分鐘內完成的話，那半馬應該可以1:49完成。哇~~~~我真是愛作夢~~~~~
10月累積里程 : 327.53 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 05'36" | 00:11'28" |
| 3 | 05'29" | 00:16'57" |
| 4 | 05'37" | 00:22'34" |
| 5 | 05'29" | 00:28'03" |
| 6 | 05'29" | 00:33'32" |
| 7 | 05'14" | 00:38'46" |
| 8 | 05'12" | 00:43'58" |
| 9 | 05'11" | 00:49'09" |
| 10 | 05'04" | 00:54'13" |
| 11 | 04'50" | 00:59'03" |
| 12 | 05'02" | 01:04'05" |
| 13 | 04'49" | 01:08'54" |
| 14 | 04'42" | 01:13'36" |
| 15 | 04'19" | 01:17'55" |
| 15.2 | 04'10" | 01:18'57" |
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