BrianWu 2017/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

BrianWu 新北市
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24.1 km | 01:58:58 | 12.2 km/h

日期: 2017-01-07 09:04 - 總爬升: 499 m - 地點: 侯硐-不厭亭 - 天氣: 雨轉晴 - 平均心率: 82 - 卡路里: 912 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'49"

(20'49")

14.46 (-7.76)

5007 / 5007

2

20'49"

(41'38")

14.46 (-7.76)

5007 / 10014

3

20'49"

(01:02'27")

14.46 (-7.76)

5007 / 15021

4

42'45"

(01:45'12")

7.03 (-15.19)

5001 / 20022

5

23'47"

(02:08'59")

12.68 (-9.55)

5007 / 25029

展開計圈分析

地溼滑倒"雷殘"，不堪回首。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 120.75 km

KHS-Maxxis-flite 760

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Dean迪恩, keats chi 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.3	-14.4 %
2	18.8	-8.1 %
3	24.8	-12.8 %
4	13.6	7.3 %
5	7.3	10.9 %
6	6.7	13.0 %
7	7.1	16.5 %
8	7.5	16.4 %
9	6.8	13.9 %
10	8.3	18.8 %
11	9.9	-6.8 %
12	6.6	7.8 %
13	12.8	-23.5 %
14	18.3	17.2 %
15	30.0	-12.9 %
16	30.8	-14.5 %
17	16.6	-9.0 %
18	23.2	-9.4 %
19	24.3	-14.7 %
20	20.9	-15.4 %
21	35.0	-7.9 %
22	15.7	-5.5 %
23	19.5	4.2 %
24	18.5	4.8 %
24.1	1.3	4.2 %

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