大玉兒 2017/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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10.1 km | 01:18:46 | 07:47/km

日期: 2017-01-30 08:13 - 地點: 中央大學操場 - 天氣: 陰轉寒 - 平均心率: 138 - 卡路里: 434 Cal - 總步數: 13217 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

Pace: 07'47" / 07'35" / 07'41" / 07'42" / 07'40" / 07'44" / 07'51" / 07'56" / 07'51" / 07'53" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'47"

(07'47")

07'46" (+00'14")

1001 / 1001

165 / 77

2

07'35"

(15'22")

07'32"

1006 / 2008

170 / 77

3

07'41"

(23'03")

07'38" (+00'06")

1005 / 3013

168 / 77

4

07'46"

(30'49")

07'42" (+00'10")

1008 / 4021

168 / 76

5

07'41"

(38'30")

07'38" (+00'06")

1006 / 5028

167 / 78

展開計圈分析

桃園

大玉兒

·

大年初三要變冷了
試試我的踝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 127.80 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

戴群祐, austinyeh 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	07'35"	00:15'22"
3	07'41"	00:23'03"
4	07'42"	00:30'45"
5	07'40"	00:38'25"
6	07'44"	00:46'09"
7	07'51"	00:54'00"
8	07'56"	01:01'56"
9	07'51"	01:09'47"
10	07'53"	01:17'40"
10.1	09'56"	01:18'46"

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