Hsiao Po Chang 2017/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

Hsiao Po Chang 台北市
ID 117234

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10.6 km | 01:01:11 | 05:47/km

日期: 2017-01-28 14:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 656 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 57%

Pace: 05'29" / 05'50" / 06'00" / 05'46" / 06'03" / 06'11" / 05'50" / 05'37" / 06'00" / 05'25" / 05'18" /

大年初一，氣溫27度，太熱了
只能輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 106.95 km

Brooks Ravenna 7 累積 : 457.8 km

GPX 上傳 | 7 years ago

聖光, kimicheng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'50"	00:11'19"
3	06'00"	00:17'19"
4	05'46"	00:23'05"
5	06'03"	00:29'08"
6	06'11"	00:35'19"
7	05'50"	00:41'09"
8	05'37"	00:46'46"
9	06'00"	00:52'46"
10	05'25"	00:58'11"
10.6	05'17"	01:01'11"

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